แขนเล็กลง เพราะทำแบบนี้ 👀🔥 - งดโซเดียม ❌ (ส้มตำ น้ำแกง น้ำซุป พักก่อน) - ของแปรรูป/ของทอด ไม่แตะ ❌ - น้ำหวาน ชานม น้ำอัดลม บ๊ายบาย 👋 - ดื่มแค่อเมริกาโน่ไม่หวาน + น้ำเปล่า ☕💧 - เล่นเวทเลย ไม่ต้องกลัว 💪 - ไม่มีดัมเบล ใช้ขวดน้ำ 1.5L แทนได้! - กินเสร็จ “ห้ามนอน” 🚫 - เดินต่อ 10–15 นาที 🔥 - ขยับ

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #fyp

#fyp

#กอรส

#fypシ

#กอรส

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #fypシ