สำหรับผู้ที่มีลูกยาก การเลือกท่าโยคะที่เหมาะสมเป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยส่งเสริมสุขภาพและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ท่าสะพาน หรือ Setu Bandhasana เป็นท่าโยคะที่ได้รับความนิยมในกลุ่มที่ต้องการมีบุตร เนื่องจากท่านี้ช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์และฮอร์โมนเพศ ซึ่งมีผลโดยตรงต่อระบบสืบพันธุ์ นอกจากนี้ การยกสะโพกขึ้นยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังรังไข่ได้ดีขึ้น ทำให้เซลล์ไข่ได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเพียงพอ วิธีการทำท่าสะพานนั้นง่ายและสามารถฝึกเองที่บ้านได้ โดยเริ่มจากนอนหงาย งอเข่า และวางเท้าราบกับพื้น จากนั้นยกสะโพกขึ้นพร้อมประสานมือใต้หลัง รักษาท่าไว้ค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีถึง 1 นาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนคลายลง ทำซ้ำ 3-5 ครั้งตามความเหมาะสม นอกจากประโยชน์ทางฮอร์โมนแล้ว ท่าโยคะนี้ยังช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยและหลัง ซึ่งส่วนนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของระบบสืบพันธุ์ด้วย จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังเตรียมตัวมีลูกหรือผู้ที่มีไข่ตกไม่สม่ำเสมอ การฝึกโยคะควบคู่กับการปรับวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุลและการพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับท่านที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึกท่าโยคะใหม่ ๆ เพื่อความปลอดภัยค่ะ