จากประสบการณ์ตรงของหลายๆ คนที่เจอปัญหามีลูกยาก จะพบว่าไม่มีทางลัดใดที่ได้ผลดีเท่าการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอและจริงจัง การงดน้ำตาล ของเย็น คาเฟอีน รวมถึงนอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายทั้งระบบ ยิ่งถ้าเป็นคนที่นอนดึกประจำอย่างในข้อความรูปภาพ มักจะประสบปัญหาฮอร์โมนเสียสมดุลและร่างกายอ่อนแอ จนต้องหาแต่อาหารเสริมสารพัดชนิด แต่สุดท้ายแล้วสิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ คือ “วินัย” ในการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง การทานวิตามินและอาหารเสริมแม้จะช่วยเสริมสารอาหารที่ขาด แต่ไม่สามารถทดแทนไลฟ์สไตล์ที่ดีได้ เพราะสารอาหารที่รับเข้าไปจะถูกใช้ประโยชน์ได้ดีหากร่างกายแข็งแรงและได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ คนส่วนใหญ่มักเร่งพึ่งอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรับพฤติกรรมก่อน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร พี่หลายคนแนะนำว่าวินัยเรื่องการนอนและเลือกทานอาหารที่เหมาะสม เช่น ลดหวาน งดของเย็น และเลี่ยงคาเฟอีน จะช่วยปรับระบบฮอร์โมนและระบบร่างกายให้สมดุลมากขึ้น ซึ่งต้องใช้เวลาประมาณ 1 ปีเต็มในการเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน เหมือนการเตรียมร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปก่อนเข้ารับการรักษาหรือวิธีช่วยเหลือต่างๆ เช่น ICSI หรือ IVF การดูแลตัวเองให้ดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องพึ่งพาแต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่อยู่ที่ความมีวินัยและความต่อเนื่อง รวมถึงการตั้งใจเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น งดของหวานวันละมื้อ ลดกาแฟ ช่วงแรกก็ถือว่าประสบความสำเร็จและเป็นกำลังใจให้สู้ต่อไปอีกขั้น ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญที่ทำให้มีลูกตามที่ปรารถนาได้ คือการไม่ละเลยการดูแลตัวเองให้ครบถ้วนในทุกด้าน ที่สำคัญคือความอดทนและความเชื่อมั่นว่าการเปลี่ยนแปลงที่ดีจะนำมาซึ่งปาฏิหาริย์ที่ทุกคนรอคอย