จากประสบการณ์ตรงและความรู้ที่ได้รับ การออกกำลังกายหนักเกินไปในช่วงที่พยายามตั้งครรภ์ อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีลูกยาก เพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น และส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์โดยตรง เช่น มดลูกที่เครียดและไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สิ่งที่แนะนำคือการเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น โยคะหรือการขยับร่างกายแบบเบา ๆ วันละ 20 ถึง 30 นาที ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอังเชิงกราน ทำให้ฮอร์โมนภายในร่างกายกลับมาสมดุล และช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอแต่ไม่หนักหน่วง ยังช่วยส่งเสริมให้อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องมีลูกยาก ลองเปลี่ยนมาเดินหรือเล่นโยคะเบา ๆ แทนการออกกำลังกายเต็มที่จนเหนื่อยจัด โดยที่สำคัญคือ อย่าฝืนจนตัวเองรู้สึกเครียด หรือรู้สึกว่าต้องพยายามหนักเกินไป ในทางการแพทย์ หมอก็ย้ำว่า ความสมดุลของร่างกายและจิตใจเป็นกุญแจสำคัญของการมีลูก หากเครียดมากเกินไปอาจส่งผล ส่งเสริมให้ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ และลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ สรุปคือ ถ้าอยากมีลูกง่ายขึ้น ต้องหยุดคิดว่าต้องออกกำลังกายแบบหนัก ๆ และเปลี่ยนมาโฟกัสที่การดูแลสุขภาพร่างกายแบบครบวงจร เบา ๆ แต่สม่ำเสมอ เช่น โยคะและการออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อย่างเป็นธรรมชาติ และไม่เพิ่มความเครียดให้กับมดลูกและฮอร์โมนในร่างกาย