จากคลิปที่แล้ว​ มีคนถามเรื่องลำดับการทานสำหรับคนเป็นเบาหวาน​คำตอบคือ ไม่ใช่งดข้าวให้หมดแต่ต้องเข้าใจว่าน้ำตาลในเลือด"ขึ้นเร็ว" เพราะอะไร เริ่มจาก ผัก->โปรตีน->แล้วค่อยข้าว​ลำดับง่ายๆแบบนี้​ ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและนิ่งกว่า​ ถ้าคุณเป็นเบาหวาน แล้วกำลังงดข้าวแบบกลัวๆอยู่ ลองเปล

หลายคนเป็นเบาหวาน📈​ ตั้งใจงดข้าว🍚​ งดหวาน​🍰​คิดว่าทำดีที่สุดแล้ว​ แต่น้ำตาลในเลือดยังไม่ลง​ ​🚨​ ไม่ใช่เพราะคุณทำไม่ดี แต่เพราะเราเข้าใจเบาหวานคลาดไปนิดเดียว​ เบาหวานไม่ได้กลัวข้าว​​แต่กลัวน้ำตาลที่เข้ามาเร็ว ​และไม่มีอะไรช่วยชะลอ​ถ้า🥦​ คลิปนี้ตรงกับคุณ​ลองทบทวนมื้อเย็นของตัวเองดูนะคะ​หรือทัก

"คนเป็นเบาหวาน... ควรเลิกกาแฟจริงไหม?" คำถามนี้ ทำให้หลายคนรู้สึกผิด ทั้งที่กาแฟคือความสุขเล็กๆในทุกเช้า คลิปนี้ปอไม่ได้มาบอกให้เลิก แต่จะชวนคุณ ฟังร่างกายตัวเองให้เป็น ว่ากาแฟแบบไหน และปริมาณแค่ไหน ที่ยังอยู่ด้วยกันได้โดยไม่ทำร้ายสุขภาพ ถ้าคุณเป็นเบาหวาน หรือกำลังพยายามคุมน้ำตาล

กาแฟดำดื่มแล้วช่วยเบาหวานจริงหรือ? คำตอบคือ... ได้​ แต่ต้องรู้ลิมิต ไม่งั้นจากดี จะกลายเป็นพัง! ฟังให้จบก่อนสั่งกาแฟแก้วต่อไปนะคะ #เบาหวาน #กาแฟดำ #สุขภาพดี #ปอลดาพาเฮลตี้ #feelgreat

หลายคนดูแลตัวเองดีขึ้นมาก เลี่ยงของทอด เลือกต้ม​นึ่ง​ย่าง แต่ผลเลือดกลับบอกอีกเรื่อง เพราะไขมันในเลือด ไม่ได้สะท้อนแค่ว่า เรากิน​ "มัน" ไปเท่าไหร่ บางครั้ง​ ต้นเหตุจริง คือสิ่งที่หวานและขาว ที่เราไม่เคยมองว่าอันตราย ถ้าคุณอยากรู้ว่า ไขมันที่สูงอยู่ มาจากพฤติกรรมไหนของคุณ

หลายคนคิดว่า แค่ไม่กินหวาน...สุขภาพก็รอด แต่ผลเลือดบอกอีกเรื่อง เพราะสิ่งที่ทำให้น้ำตาลพุ่ง บางครั้งไม่หวานเลย ถ้าคุณเคยงงว่า เลี่ยงน้ำตาลแล้ว ทำไมยังเหนื่อย หิวง่าย คลิปนี้มีคำตอบ 💌กดติดตามและทักมาคุยกันใน DM ถ้าอยากรู้ว่าควรเลือกอะไรแทน แบบใช้ได้จริง ในชีวิตประจำวัน #รักสุขภาพ #สุ

ของที่ทำให้ไขมันพุ่งที่สุด... ไม่ใช่ของมัน ไม่ใช่ของทอด ตัวร้ายจริงๆคือ 'น้ำตาล' เพราะมันถูกเปลี่ยนเป็นไขมันที่ตับโดยตรง เลยทำให้ TG พุ่ง คอเลสเตอรอลเพี้ยน แม้จะกินไม่มันก็ตาม และนี่คือเหตุผลว่า "งดของทอดแล้ว...ทำไมไขมันยังไม่ลงซักที?" ปอจะมาเล่าแบบเข้าใจง่ายทุกวันนะคะ ก

หลายคนยังกลัวไข่​ เพราะคิดว่าไขมันในเลือดจะพุ่ง​ แต่รู้ไหมคะ...ไข่จริงๆช่วยเพิ่มไขมันดีให้หัวใจด้วยซ้ำ สิ่งที่เราควรกลัว​ อาจไม่ใช่ไข่​แต่คือสิ่งที่เรากิน​'คู่กับไข่' #สุขภาพดี #ไขมัน #ไขมันในเลือดสูง #ดื้ออินซูลิน #ปอลดาพาเฮลตี้

"ไม่แตะของหวานมานาน... แต่น้ำตาลในเลือดยังสูงอยู่ งงไหม? เพราะต้นเหตุจริงๆไม่ใช่แค่ "น้ำตาล" แต่คือ" ร่างกายเริ่มไม่ฟังอินซูลิน" นี่แหล่ะที่เรียกว่า​" ภาวะดื้ออินซูลิน" ภาวะเงียบๆที่ทำให้ร่างกายเก็บพลังงานไว้แต่ใช้งานไม่เป็น ไม่ต้องตกใจนะ​ เพราะมันแก้ได้ แค่เปลี่ยน

เคยไหม... ตั้งใจลดน้ำตาล​ ลดข้าว​ ลดทุกอย่าง​ แต่น้ำตาลยังพุ่ง​ พุงยังอยู่เหมือนเดิม ความจริงคือ​ "ร่างกายเราไม่ได้ขี้เกียจ" แต่แค่​ 'ลืมวิธีใช้ไขมัน'​ ไปนานเกินไป วันนี้ปอจะพา​ "ฝึกร่างกายให้กลับมาใช้ไขมันแทนน้ำตาล" ง่ายกว่าที่คิด​และเริ่มได้ตั้งแต่ตอนนี้้ ถ้าอยากให้ร่าง

"เดินเยอะๆคิดว่าน้ำตาลจะลด? หลายคนพลาดตรงนี้! เดินผิดเวลาต่อให้เหงื่อท่วม​ น้ำตาลก็ยังพุ่งอยู่ดี​ ลองเดินแค่​ 10-15 นาทีหลังอาหาร.. แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต่างออกไปจริงๆ #เบาหวาน @ #สุขภาพดี #รักตัวเอง #ดื้ออินซูลิน #ปอลดาพาเฮลตี้

แชร์ให้ฟังจากที่เห็นบ่อยมาก​ พฤติกรรมเล็กๆที่ทำให้น้ำตาล​แกว่งขึ้นลงโดยไม่รู้ตัว​เก็บไว้เตือนตัวเองเลยนะคะ #เบาหวาน #สุขภาพดี #รักตัวเอง #ปอลดาพาเฮลตี้

"ใครบอกว่าฟื้นเบาหวาน​ ต้องอดอาหาร​ ความจริงคือ... แค่เลือกกินให้​ 'อินซูลินไม่พุ่ง'​คุณก็ฟื้นได้​ โดยไม่ต้องทรมาน" ใครกำลังพยายามอดอยู่ลองเซฟเก็บไว้แล้วคอมเมนต์มาค่ะ​ ปอจะมาแชร์วิธีที่ง่ายกว่า #เบาหวาน #ดื้ออินซูลิน #สุขภาพดี #ไฟเบอร์ #ปอลดาพาเฮลตี้

ใครที่เคยคิดว่า​ เบาหวานห้ามกินข้าว​ จริงๆแล้วแค่ปรับการกินข้าวให้ถูกลำดับและถูกเวลา​ น้ำตาลก็ไม่พุ่งแล้ว​ แชร์คลิปนี้ให้กับคนเบาหวานที่กลัวการกินข้าวเพื่อเลี่ยงปัญหาใหญ่ที่เขากังวล #เบาหวาน #เบาหวานต้องรู้ #สุขภาพดี #ติดเทรนด์ #ปอลดาพาเฮลตี้

เบาหวาน... ไม่ได้เกิดแค่การกินหวาน​แต่มันค่อยๆขโมยสุขภาพคุณทุกวันแบบเงียบๆ​สิ่งที่อันตรายที่สุดคือ​ การไม่รู้​ ถ้าเข้าใจตั้งแต่วันนี้คุณจะดูแลตัวเองได้ง่ายกว่าที่คิด คุณเคยเข้าใจผิดแบบนี้ไหม? #เบาหวาน #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #ติดเทรนด์ #ปอลดาพาเฮลตี้

งาน​ Health​ Day​ พระราม9​ 5​รายการตรวจสุขภาพที่คุณไม่ควรพลาด #ตรวจสุขภาพ #สุขภาพดี #stroke #ปอลดาพาเฮลตี้ #ติดเทรนด์

ภัยเงียบที่ทำร้ายเราแบบเงียบๆ #เบาหวาน #สุขภาพดี #ไตเสื่อม #ปอลดาพาเฮลตี้ #ภัยเงียบ

ไม่ต้อง​"อด" เบาหวานก็ฟื้นได้ #เบาหวาน #สุขภาพดี #น้ําตาลในเลือดสูง #เบาหวานทานได้ #ปอลดา พาเฮลตี้

ไม่อยากพึ่งยาเบาหวาน​ตลอดชีวิต​ต้องดูคลิปนี้ #เบาหวาน #ลดน้ําตาลในเลือด #สุขภาพดี #ดื้ออินซูลิน #ปอลดา พาเฮลตี้

แค่เข้าใจหลักสมดุล เริ่มใหม่ได้ ไม่ทรมาน #เบาหวาน #ลดน้ำตาลในเลือด #ดื้ออินซูลิน #feelgreat #ปอลดาพาเฮลตี้