Day 222🌺3/4/69 ✅สันคอหมูไสด์หมักพริกไทยดำลดโซเดียม✅ สันคอหมูสไลด์ 300 กรัม อบ 15 นาที ไฟ 200 และอบต่ออีก 5 นาที ซอสพริกไทยดำลดโซเดียม พริกไทยดำบด

Day 221🌺2/4/69 ✅ซาวโดว์ผักโขมอบชีส✅ ซาวโดว์อบหม้อทอด 5 นาที ไฟ 200 ผักโขมอบชีสอบ 5 นาที ไฟ 200 ไข่4ฟอง อบไฟ 200 /15 นาที(ชอบแบบสุก)

Day 220🌺1/4/69 ✅แซลมอนอบหม้อทอด✅ แซลมอลอบหม้อทอด ไฟ 200 /15 นาที อีกข้าง 5 นาที

Day 218🌺31/3/69 ✅ผัดพริกแกงหมูสับถั่วฝักยาว✅ น้ำมันมะกอกผัดหมูสับ+พริกแกงคีโต ถั่วฝักยาว ซอสหอยคีโต น้ำปลาลดโซเดียม หล่อฮั่งก๊วย

Day 216🌺29/3/69 ✅ข้าวผัดสันในไก่ซอสเทริยากิลดโซเดียม✅ น้ำมันมะกอกผัดสันในไก่ ข้าวกล้องผสมควินัว คะน้าฮ่องกง ไข่ไก่ 2 ฟอง ซอสเทริยากิลดโซเดียม

ลดจริง

Day 212🌺25/3/69 ✅หมูสับผัดผักกาดขาว✅ น้ำมันมะกอกผัดหมูสับ 300 กรัม ผักกาดขาว ซอสเทริยากิลดโซเดียม ไข่ต้ม 1 ฟอง

จงเปรียบเทียบตัวเองกับเมื่อก่อน รูปหน้าตรง ไม่หันข้าง🫶🏻♥️

Day 209🌺22/3/69✅สลัดสันในไก่อบหม้อทอด✅น้ำสลัดลดน้ำตาล

Day 210🌺23/3/69 ✅หมูสับคั่วพริกเกลือ✅ หมูสับคั่วพริกเกลือ(ชมพู)

Day 211 🌺24/3/69 ✅ข้าวขยำปลาทูอหม้อทอด✅ ข้าวกล้องผสมควินัว น้ำปลาลดโซเดียม มะนาว พริกสด หอมแดง ปลาทูอบหม้อทอด

-26 kg ไม่ใช้ยา

คุมอาหาร 💯%ทำไอเอฟ คุมโซเดียม(ทำอาหารทานเอง) ดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตร นอน 7-8 ชั่วโมง (นอนให้เยอะที่สุด) หลักดื่มเพียวมัทฉะผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ ใช้หล้อฮั่งก๊วยแทนน้ำตาลทรายขาว ลดแป้ง ตัดหวานลง 📌นน ขึ้นมานิดนึง เพราะกินแหลก กินตามใจปาก และแม่บอกไม่ให้ลดแล้ว😂📌