มื้อเช้า: เนื้อ +ผักลวก มื้อเที่ยง: KFC งดมื้อเย็น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

วันนี้เริ่มมื้อเช้าช้าเพราะว่าติดธุระ มื้อเที่ยงเป็นชาบูหมาล่าแล้วก็กินขนมหลังมื้อเที่ยง เลยไม่กินมื้อเย็นค่ะ

IF16/8 ดื่มน้ำ 3 ลิตร #ลดแบบเร่งด่วน

IF 16/8 ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร นอน 4 ทุ่ม

- IF 16/8 - ดื่ม 3 ลิตร - ออกกำลังกาย 5 นาที 🤪