หลายคนคิดว่าการมี Abs ต้องซิตอัพทุกวันหรืออดคาร์บ แต่สำหรับเราไม่ใช่เลย 🤍 🏃‍♀️ วิ่งประมาณ 80% 🏋️‍♀️ เวทประมาณ 20% สิ่งที่ช่วยจริง ๆ คือ • ไม่อดอาหาร • กินคาร์บ โปรตีน ผัก และผลไม้ให้ครบ 🍚🍗🥦🍎 • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ • พักผ่อนให้เพียงพอ Abs สำหรับเรา ไม่ได้มาจากการเล่นหน้าท้องทุกวัน แต่