希望の光を見つける言葉
心が軽くなる自分へのエール 1. イライラは自然な感情。自分を責めなくて大丈夫。 (感情そのものに良い悪いはありません。まずは「そう感じたんだね」と認めてあげましょう。) 2. 「ダメな自分」は思い込み。その思考に気づくだけでいい。 (落ち込むのは事実ではなく、思考の癖。気づくことが、ループから抜ける第一歩です。) 3. 反省は未来のために。自己否定は心を傷つけるだけ。 (「次はどうするか」を考えるのが反省。「だから自分はダメだ」となるのが自己否定。区別しましょう。) 4. 完璧じゃなくていい。気づけた自分を褒めてあげよう。 (「またループに入りそうだった」と気づけたなら