Water Fasting, what is it?

จากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ที่สนใจทำวอเตอร์ฟาสติ้งในกลุ่มเบาหวาน สิ่งที่พบคือ วอเตอร์ฟาสติ้งเป็นการอดอาหารที่ดื่มได้แค่น้ำเปล่าเท่านั้น ต่างจากการทำ IF (Intermittent Fasting) ที่บางแบบสามารถกินน้ำหรืออาหารบางชนิดได้บ้าง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน การทำวอเตอร์ฟาสติ้งต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะในช่วงอดน้ำนาน น้ำตาลในเลือดอาจตกฮวบ ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดและมีฮอร์โมน Cortisol พุ่งสูงทำให้น้ำตาลกลับเด้งขึ้นในภายหลัง นอกจากนี้ร่างกายจะเริ่มเผากล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลเสียระยะยาวได้ จึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทำวอเตอร์ฟาสติ้ง โดยเฉพาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ควรเลือกวิธีการ IF ที่ถูกวิธีและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย เพื่อให้สามารถควบคุมน้ำตาลได้ดีและไม่เกิดภาวะน้ำตาลต่ำหรือความเครียดของร่างกาย การเริ่มต้นดีๆ ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป และมอบความใส่ใจในสัญญาณของร่างกายตัวเอง เพื่อให้ฟาสติ้งเป็นตัวช่วยสุขภาพ ไม่ใช่สร้างความเสี่ยงเพิ่มเติม มีการติดตามผลอย่างต่อเนื่อง รวมถึงการกินอาหารที่เหมาะสมในช่วงที่ไม่อด เพื่อซัพพอร์ตให้ระบบต่างๆทำงานสมดุล ในฐานะผู้เคยทดลองและศึกษาหลักการนี้มาแล้ว พบว่าการทำ IF แบบยืดหยุ่น ไม่ยึดติดกับการอดน้ำเพียงอย่างเดียว จะช่วยให้ lifestyle ยังสนุก สุขภาพดี และความเครียดยังน้อยลง อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลและดูแลตัวเองอย่างยั่งยืนมากกว่าการทำวอเตอร์ฟาสติ้งแบบเข้มข้น ถ้าใครอยากได้แนวทางและเทคนิคการทำ IF ที่เหมาะสม สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมจาก Live สดของพี่ปอนด์คุมหวานได้ทุกวันพุธและอาทิตย์ เวลา 19.00 น. เพื่อรับคำแนะนำและแชร์ประสบการณ์จริงแบบเจาะลึก