เตรียมความพร้อมร่างกาย​ด้วยการฝึกฝนซ้ำๆ​ ทำบ่อยๆ​ ค่อยๆออกแรง​ ฝึกใช้กล้ามเนื้อแต่ละส่วน สร้างความแข็งแรง​และความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ทานสารอาหารที่ดี​ ทำให้ร่างกายลดการสันดาบของเสีย พักผ่อนให้เพียงพอ​ ให้ร่างกายได้พัก​ และฟื้นฟูซ่อมแซม #Poledance