🏃🏻♀️First 10K Run Down Job Review ATMBKK2025
Hello, 👋🏻 is gone for a long time because of being sick after the running, hahahaha. It's quite good. 🥺
📍 the first 10k sprint job down review.# atmbkk2025
Let me know, we have never thought of running like this, but this year is the first year we started to run, so my friend invited down. At first I hesitated to go down 5k or 10k. Well, but 5k, we have already run 10k. I have never been a man like to lose. I can't lose at all, down 10, haha.
The first 10k 🏃🏻♀️ came with an attempt to run 5k to get used to. The practice sessions were on the track, some track, some track, but still trying to practice all the way, ignore the pace, just have to practice ❗️.
When the day of the event is very excited, I can't sleep. Hahahahaha
Excited since going up to MRT. Because the people on MRT are all wearing running shirts like us and everyone is going to Chai Field too
10k started running around 6 o'clock. We reached Chai Field at 5 am. But before getting to the event, finding the starting point for running is hardly 😭. But the favorite thing in the event is the atmosphere. Really like that there are a lot of people running together. Beside the way, there are people cheering up. So cute.
The other important thing is that we quite like this route, plus the light between 6 and 7 o'clock, hahahaha, but there are some quite narrow routes. Everyone has to walk, but I understand. 🥺
🏁 the second to finish, I'm very happy. I don't think I will finish. I'm really quite satisfied because I usually don't run this long. I usually run and walk 😭😭😭 look at the coin with my eyes.
On the way, there is water, ice cream, watermelon too. Tempting the eyes, hahahaha.
📌 last, for the first running experience, impressed. Although there are some parts of the work that do not like to be handled, but overall, we still feel good and impressed. I think there must be another job, hahahaha.
❕ anyone who wants to try, we recommend. Go down first. Do not think that you can do it? Tired but definitely fun. 💖
# Marathon # Running work # Running job review # lemon 8 diary
เผื่อใครกำลังเสิร์ชหา “thailand marathon” แล้วลังเลว่าจะลงดีไหม เราอยากแชร์ทริคที่เราได้เรียนรู้จากการลง Amazing Thailand Marathon Bangkok 2025 (ATMBKK) ระยะ 10K ครั้งแรกค่ะ (สายเริ่มต้นก็อ่านได้) 1) เลือกระยะให้เหมาะ แต่ถ้าอยากชาเลนจ์ให้มีแผน งาน Thailand marathon ส่วนใหญ่จะมีหลายระยะ (เช่น 10K/ฮาล์ฟ/มาราธอน) ถ้าเพิ่งเริ่ม เราว่า 10K เป็นจุดที่สนุกมาก ได้ฟีลงานใหญ่ บรรยากาศแน่น แต่ไม่ยาวเกินไปเหมือน 21K/42K แนะนำให้ซ้อม “วิ่งสลับเดิน” ได้เลย ไม่ต้องกดเพซ แค่ทำให้ร่างกายชินกับเวลาที่อยู่บนเท้า 2) ซ้อมแบบคนไม่มีเวลา: 3 วัน/สัปดาห์ก็พอ - วันสั้น 1 วัน: วิ่งเบาๆ 20–30 นาที - วันกลาง 1 วัน: 4–6 กม. เน้นต่อเนื่องหรือวิ่ง/เดิน - วันยาว 1 วัน: ค่อยๆ เพิ่มระยะจนแตะ 8–10 กม. อย่างน้อย 1 ครั้งก่อนวันงาน เราเคยซ้อมบนลู่บ้าง สวนบ้าง แล้วค่อยไปลองวิ่งกลางแจ้งเพื่อให้ชินพื้น/อากาศค่ะ 3) วันงานอย่าพลาด “โลจิสติกส์” (สำคัญกว่าที่คิด) งานใหญ่คนเยอะมาก โดยเฉพาะโซน MRT/สถานีใกล้งานแบบสนามไชย แนะนำให้เผื่อเวลาเดินจากสถานี + เวลาหาจุดฝากของ/ห้องน้ำ/จุดสตาร์ท เพราะจุดสตาร์ทบางงานจะมีหลายโซนตามระยะ (10K คนละทางกับระยะอื่น) เราเองเกือบไม่ทันเพราะมัวหาจุดเริ่มต้น 4) เช็กลิสต์ของที่ควรมี (จากประสบการณ์จริง) - BIB และเข็มกลัดติด (ติดตั้งแต่คืนก่อน) - เสื้อ/รองเท้าที่เคยใส่วิ่งแล้ว (อย่าลองของใหม่วันงาน) - เจล/ลูกอมเกลือแร่ (ถ้าชอบ) แต่ระยะ 10K บางคนไม่จำเป็น - เงินสดเล็กน้อย + บัตร/มือถือ (หลังจบงานหลายคนไปกิน/ดื่มต่อ) ของในงานบางครั้งมีแจกน้ำ/ไอติม/แตงโม ช่วยฮีลใจมาก แต่ก็อย่าลืมจิบน้ำพอดีๆ นะคะ 5) ระหว่างวิ่งในงาน Thailand marathon: วิ่ง “ตามจังหวะตัวเอง” เส้นทางบางช่วงอาจแคบจนต้องเดินเป็นแพ็ก อย่าเสียจิตค่ะ ถือว่าได้พัก แล้วค่อยกลับมาวิ่งต่อ จุดสนุกคือบรรยากาศคนเชียร์และวิวเมืองตอนเช้า (บางช่วงผ่านแลนด์มาร์กแบบอนุสาวรีย์ประชาธิปไตย แสงสวยมาก) 6) หลังเข้าเส้นชัย: ดูแลตัวเองให้ไม่ป่วย เราพลาดตรงนี้ เลยป่วยหลังงาน แนะนำให้คูลดาวน์เดิน 5–10 นาที เปลี่ยนเสื้อแห้งเร็วๆ ดื่มน้ำ/เกลือแร่ กินคาร์บเล็กน้อย และนอนให้พอ อีกอย่างที่ดีต่อใจคือเก็บ “เหรียญ 10K” กับรูปคู่ BIB ไว้เป็นแรงบันดาลใจลงงานต่อไปค่ะ ถ้าคุณกำลังอยากเริ่มจากงานใหญ่ๆ แบบ Thailand marathon บอกเลยว่า “ลงไปก่อน” จะได้รู้ว่าตัวเองทำได้มากกว่าที่คิดจริงๆค่ะ