ท่าเล่นอก💪🏻
ท่าที่ทอมต้องเล่น ลดหน้าอกดีมาก #เล่นอก #ท่าเล่นอก #ทอมเล่นกล้าม #ยิม
2025/8/4 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
“3 ท่าอกที่โหดที่สุด สำหรับคนอยากโตเร็ว!”
งานวิจัยจาก 23 ฉบับสรุปตรงกันว่า Bench Press คือท่าที่กระตุ้นกล้ามอกสูงที่สุด ช่วยเพิ่มแรงและเพิ่มมวลได้ดีมาก ส่วน Incline Dumbbell Press และ Pec-Deck Machine จัดเป็นท่าเสริมที่กระตุ้นได้สูงใกล้เคียง เหมาะไว้เพิ่มทรง เพิ่มความชัด ปิดงานวันอกแบบเน้น ๆ . ลองจัด 3 ท่านี้ในโปรแกรมวันอก แล้วรู้สึ
ถูกใจ 371 ครั้ง
แจก 3 ท่า ปั้นกล้ามอกให้แน่น
สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมจะมาแจกท่าเล่นอกให้แน่นฟูด้วย3ท่านี้ ก็คือ 1. Chest press 2. Cable fly 3. Bar drip ซึ่งเป็นท่าที่มือใหม่ก็เล่นได้ และถ้าหากใครมีคำถามหรือข้อสงสัย สามารถคอมเม้นกันเข้ามาได้ค้าบบบ💪🏻💪🏻💪🏻 #shineboys #shineboysxfugi #shineboysxlemon8 #เล่นอก #shineboystrackambass
ถูกใจ 226 ครั้ง
@บี ฟิต เพื่อนๆชอบท่าไหนกันบ้าง #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #ท่าเล่นอก #ปั้นกล้าม #นักกล้าม
ถูกใจ 2 ครั้ง
3 ท่าเทพ สำหรับปั้นกล้ามอก 💪
กล้ามอกเป็นหนึ่งในมัดกล้ามที่หลายคนอยากปั้น เพราะช่วยเสริมบุคลิกให้ดูแข็งแรงและมั่นใจขึ้น เวลาใส่เสื้อยืดก็เต็มอก หรือจะถอดเสื้อก็เท่แบบไม่ต้องพยายามมาก วันนี้ผมคัด 3 ท่าเทพสำหรับสร้างกล้ามอก ที่ทั้งคลาสสิกและเห็นผลจริงมาให้ครับ 1️⃣ Barbell Bench Press เป้าหมาย: กล้ามอกส่วนกลาง + เสริมแรงกด
ถูกใจ 659 ครั้ง
เล่นอกบนให้เต็ม
ฝึกเล่นให้โดน ก่อนเล่นหนัก ถ้าอยากอกเต็ม #chestday #อกบน #เล่นอก #ฟิตหุ่น #nacknemfitness
ถูกใจ 73 ครั้ง
ท่าฝึกสร้าง “กล้ามอก” 💪🏻✅
ถูกใจ 1230 ครั้ง
สร้างอกชัด ด้วย 3 ท่าหลัก
#เวทเทรนนิ่ง #ปุ้นหุ่น #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 35 ครั้ง
3 อันดับท่าปั้นอก
เพื่อนๆชอบท่าไหนกัน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ปั้นกล้าม #ฟิตเนส #ปั้นอก
ถูกใจ 173 ครั้ง
MACHINE FLY มาเพิ้มกล้ามอกกัน
MACHINE FLY กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน: หน้าอกกลาง (Pectoralis Major – Mid Chest) ท่านี้เน้นกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนกลางโดยตรง ช่วยเพิ่มความหนาและความคมของอกกลาง ควรบีบกล้ามเนื้อค้าง 1–2 วินาทีในจังหวะหุบแขนเพื่อผลลัพธ์ดีที่สุด รับเทรน สอนออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง ฟิตกับน้าหงอก ฟ รี 1 ครั้ง รับสอน ตั
ถูกใจ 4 ครั้ง
ปั้นกล้ามหน้าอกง่ายๆที่บ้านจ้า
Chest day at home #เล่นอก #กล้ามหน้าอก #ท่าเล่นอก #chestworkout #workoutootd
ถูกใจ 179 ครั้ง
รวม 4 ท่าเสริมกล้ามหน้าอก ใช้ดัมเบลเล่นง่ายๆ ที่บ้าน
รวม 4 ท่าเสริมกล้ามหน้าอก ใช้ดัมเบลเล่นง่ายๆ ที่บ้าน แทบไม่ต้องเข้ายิม #เล่นอก #ดัมเบล #ออกกำลังกายที่บ้าน #สร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตเนส #สาระรีฟ
ถูกใจ 0 ครั้ง
อก4ท่า #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #chestday #chestworkout #นักบาสอยากมีกล้าม
ถูกใจ 270 ครั้ง
Bench Press ให้ถูก ฟอร์มเป๊ะ อกขึ้น ไม่เจ็บ
Bench Press เป็นท่าพื้นฐานที่หลายคนทำ แต่ถ้าฟอร์มผิด อาจไม่โดนอกแถมเสี่ยงเจ็บไหล่และข้อศอก การจัดแนวแขนให้ถูก ดันน้ำหนักตรงแนวข้อศอก จะช่วยให้อกทำงานเต็มที่ แรงดันมีประสิทธิภาพ ยกได้มั่นคงขึ้น และพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีกว่าในระยะยาว ฝึกให้ถูกตั้งแต่ต้น อกมาแน่นอน 💥 เช็กฟอร์มตัวเองวันนี้ แล้วดันอกให
ถูกใจ 31 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม