ท่าเล่นอก💪🏻
ท่าที่ทอมต้องเล่น ลดหน้าอกดีมาก #เล่นอก #ท่าเล่นอก #ทอมเล่นกล้าม #ยิม
2025/8/4 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🍼ใหญ่แบบพส.จีน🇨🇳😍
#คนจีน #คนจีนน่ารัก #เคล็ดลับสาวจีน #ไวยากรณ์จีน
ถูกใจ 3099 ครั้ง
แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 15.5K ครั้ง
อยากมีร่องกลางหลังลึกๆ เซ็กซี่ต้องทำยังไง?
มินรวม 5 ท่าสร้างกล้ามหลังมาฝากค่ะ แต่ละท่ามินจะทำ 4 เซต 15-20 ครั้งต่อเซต พักระหว่างเซต 1 นาทีและทำซ้ำ 2-3 วันต่อสัปดาห์ #ฟิตหุ่น #หุ่นดีกับlemon8
ถูกใจ 1920 ครั้ง
6 ท่าโยคะ ปั้นSixpack 💪🏻✨
สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวLemon8 🍋 มีเพื่อนๆหลังไมค์มาถามว่าเอ้ฝึกท่าไหน วันนี้มาแชร์นะคะ ไม่ต้องกลัวว่าจะยากเลย เพราะเอ้เลือกท่าที่ เน้นหน้าท้องแต่ไม่โหด✅ เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากมีลอนท้องเบา ๆ แบบธรรมชาติ 🩷 📍 อ้างอิงจากภาพด้านบนเลยค่ะ 1️⃣ Chair Pose (Utkatasana) ฝึกบาลานซ์และเกร็งหน้าท้องไปพ
ถูกใจ 4947 ครั้ง
3 ท่าปั้นก้น จาก เคตเทิลเบล 🍑
🏋️🏋️🏋️🏋️ เหมาะสำหรับ: คนที่อยากเพิ่มก้น มีก้นเด้ง ๆ 🍑 ความยาก: ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาข้อเข่า น้ำหนักตัวเยอะ อุปกรณ์ที่ใช้:เคตเทิลเบล ข้อแนะนำ: 25 ครั้ง 4 เซ็ต **โฟกัส ที่ก้น เกรงหน้าท้องตลอดการทำ** #ก้นกระชับ #ก้นกระชับก้นเด้งๆ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 3813 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม