อาหารซ่อมแซมกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง!
อาหารซ่อมแซมกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง! การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดการฉีกขาดเล็กๆ และพลังงานที่สะสมไว้ก็ลดลง การเลือกกินอาหารที่ถูกต้องหลังวิ่งจึงสำคัญมาก ไม่ใช่แค่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย แต่ยังช่วยให้พร้อมสำหรับสนามซ้อมในครั้งต่อไปได้เร็วขึ้นด้วย 1. โปรตีน (Protein): พระเอกแห่งการซ่อมแซม โปร