จากประสบการณ์ส่วนตัว การออกกำลังกายแม้จะเหนื่อยและทำให้ร่างกายเจ็บปวดในระยะสั้น แต่เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาวอย่างแท้จริง คำพูดในภาพที่ว่า หากไม่ออกกำลังกายในวันนี้ อนาคตคุณอาจเผชิญกับปัญหาข้อเข่าและกล้ามเนื้อจนไม่สามารถเดินได้ แต่ถ้าออกกำลังกายวันนี้อย่างหนักวันต่อไปอาจจะรู้สึกเจ็บปวดหรือเหนื่อยล้า อันนี้เป็นเรื่องปกติของการฟื้นฟูร่างกาย การพักผ่อนและการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน อยากให้ทุกคนมองว่าการออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่างเท่านั้น แต่เป็นการดูแลสุขภาพหัวใจและกระดูก กล้ามเนื้อที่ช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีและไม่ต้องพึ่งพาคนอื่นในการเคลื่อนไหวเมื่อวัยเพิ่มขึ้น แนะนำว่าไม่ควรฝืนตัวเองเกินไป เพราะการออกกำลังกายที่ดีควรมีความสมดุล ไม่หนักจนบาดเจ็บ และต้องมีวันพักเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว หากวันไหนรู้สึกเจ็บปวดมากควรปรึกษาโค้ชหรือแพทย์เพื่อปรับโปรแกรมให้เหมาะสม สุดท้ายนี้ #1PercentBetter และ #BetterEveryday คือคีย์เวิร์ดที่สำคัญ เพราะความก้าวหน้าในสุขภาพไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากความสม่ำเสมอและพัฒนาทีละนิดทุกวัน จะทำให้ชีวิตเราดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นในอนาคต