Don't do this if you don't want to be shabby.
At a young age, the skin was very clear, the face of the child, the body was fresh, the body was pretty good without us having to do much.
But when we start to get older, start working harder, work harder, stress more, sleep late, sleep less, make the body start to get shabby because it is not taken care of, stress and insomnia, rarely walk as much or exercise as before, choose to eat less because the reward of hard work is to eat delicious things, eat and finish sleeping, shabby, withered face, not bright face, body is not refreshing, can not think of any work, important for emotions or decisions, worse because we do not take care of ourselves, do not practice the mind, play only
So to take care of yourself simply, don't do these six things.
# Star Creator Mission # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary # Beauty
ประสบการณ์ตรงที่ทำให้ผมเข้าใจว่าการดูแลตัวเองนั้นสำคัญมากเมื่ออายุเพิ่มขึ้น คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยทำมาโดยไม่รู้ตัว เช่น เคยนอนดึกบ่อยๆ ทำให้หน้าตาหมองคล้ำและดูเหนื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัด หลังจากนั้นเพียงแค่ลองเปลี่ยนมานอนให้เพียงพอ ไม่เกิน 22:30 น. ผิวหน้าก็ดูสดใสขึ้นจริงๆ นอกจากนี้ การจัดการความเครียดก็สำคัญมาก จากประสบการณ์ผมเมื่อต้องเผชิญกับงานหนักและบรรยากาศที่เครียด เรามักหลีกเลี่ยงการพักผ่อนไม่ได้ แต่ผมเริ่มฝึกใช้เวลาว่างในการฝึกสมาธิและหายใจลึกๆ ช่วยลดอาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับทำให้ผิวพรรณดีขึ้นตามลำดับ เรื่องอาหารการกิน ที่เคยชอบน้ำหวานมากๆ ก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวแทน พร้อมกับงดน้ำหวานช่วยให้สิวลดลง ส่วนการกินแล้วนอนทันทีเป็นนิสัยที่ผมเคยทำบ่อยๆ ทำให้น้ำหนักขึ้นและร่างกายไม่สดชื่นเท่าที่ควร เมื่อเลิกพฤติกรรมนี้และหาเวลาขยับร่างกายหลังอาหาร เช่น เดิน 30 นาที ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาก สุดท้าย วิตามินก็เป็นตัวช่วยที่ผมไม่เคยละเลย เพราะช่วงที่พักผ่อนน้อย ผิวจะดูโทรมและเหนื่อยง่าย แต่การกินวิตามิน C, B, D รวมถึงน้ำมันปลาและคอลลาเจนช่วยให้ร่างกายและผิวฟื้นฟูได้ดีขึ้นมาก สิ่งเหล่านี้คือเคล็ดลับที่ทำให้ผมรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวหน้าและสุขภาพโดยรวมได้แม้ต้องเผชิญกับชีวิตที่วุ่นวาย
