อย่าทำแบบนี้ ถ้าไม่อยากโทรมกว่าวัย
เมื่อก่อนตอนอายุน้อยๆ แพรผิวใสมาก หน้าเด็ก ร่างกายสดชื่น หุ่นค่อนข้างดีโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเยอะ
แต่พออายุเราเริ่มเยอะขึ้น เริ่มทำงาน งานหนักขึ้น เครียดมากขึ้น นอนดึก นอนน้อย ทำให้ร่างกายเริ่มโทรม เพราะไม่ได้รับการดูแล มีภาวะความเครียดและนอนไม่หลับ ไม่ค่อยได้เดินเยอะหรือออกกำลังกายเท่าแต่ก่อน เลือกกินน้อยลง เพราะรางวัลของการทำง่นหนั กคือการกินของอร่อย กินเสร็จนอนค่ะ สภาพึือโทรมหน้าเหี่ยว หน้าตาไม่สดใส ร่างกายไม่สดชื่น คิดงานอะไรก็ไม่ออก ที่สำคัญเรื่องอารมณ์หรือการตัดสินใจต่างๆแย่ลงมากค่ะ เพราะเราำม่ดูแลตัวเอง ไม่ฝึกจิตใจ เล่นแต่ทรศ
ดังนั้นการหันกลับมาดูแลตัวเเงง่ายๆคือ อย่าทำ 6 สิ่งนี้ค่ะ
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #บิวตี้
ประสบการณ์ตรงที่ทำให้ผมเข้าใจว่าการดูแลตัวเองนั้นสำคัญมากเมื่ออายุเพิ่มขึ้น คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยทำมาโดยไม่รู้ตัว เช่น เคยนอนดึกบ่อยๆ ทำให้หน้าตาหมองคล้ำและดูเหนื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัด หลังจากนั้นเพียงแค่ลองเปลี่ยนมานอนให้เพียงพอ ไม่เกิน 22:30 น. ผิวหน้าก็ดูสดใสขึ้นจริงๆ นอกจากนี้ การจัดการความเครียดก็สำคัญมาก จากประสบการณ์ผมเมื่อต้องเผชิญกับงานหนักและบรรยากาศที่เครียด เรามักหลีกเลี่ยงการพักผ่อนไม่ได้ แต่ผมเริ่มฝึกใช้เวลาว่างในการฝึกสมาธิและหายใจลึกๆ ช่วยลดอาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับทำให้ผิวพรรณดีขึ้นตามลำดับ เรื่องอาหารการกิน ที่เคยชอบน้ำหวานมากๆ ก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวแทน พร้อมกับงดน้ำหวานช่วยให้สิวลดลง ส่วนการกินแล้วนอนทันทีเป็นนิสัยที่ผมเคยทำบ่อยๆ ทำให้น้ำหนักขึ้นและร่างกายไม่สดชื่นเท่าที่ควร เมื่อเลิกพฤติกรรมนี้และหาเวลาขยับร่างกายหลังอาหาร เช่น เดิน 30 นาที ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาก สุดท้าย วิตามินก็เป็นตัวช่วยที่ผมไม่เคยละเลย เพราะช่วงที่พักผ่อนน้อย ผิวจะดูโทรมและเหนื่อยง่าย แต่การกินวิตามิน C, B, D รวมถึงน้ำมันปลาและคอลลาเจนช่วยให้ร่างกายและผิวฟื้นฟูได้ดีขึ้นมาก สิ่งเหล่านี้คือเคล็ดลับที่ทำให้ผมรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวหน้าและสุขภาพโดยรวมได้แม้ต้องเผชิญกับชีวิตที่วุ่นวาย
