ในยุคโซเชียลมีเดียที่ทุกคนสามารถแสดงความคิดเห็นได้อย่างเสรี การถูกด่าหรือได้รับคำวิจารณ์เชิงลบกลายเป็นเรื่องที่หลายคนต้องเจอ อย่างในกรณีที่คนเรามักจะรู้สึกไม่สบายใจเวลามีคน "เอะอะเอะอะกะด่าแต่กู" ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและทำให้รู้สึกแย่ได้ง่ายๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการรับมือกับคำพูดเหล่านี้ต้องเริ่มจากการตั้งสติและไม่ตอบโต้ด้วยความโกรธ เพราะยิ่งเราตอบโต้กลับ อาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายขึ้นและเกิดการปะทะทางความรู้สึกที่ไม่มีประโยชน์ อีกทั้งควรเลือกกรองความคิดเห็น ว่าคำติชมไหนที่สามารถนำไปปรับปรุง หรือมีประโยชน์จริงๆ กับตัวเรา และคำพูดที่แค่ต้องการทำร้ายจิตใจ ควรปล่อยวางและมองข้ามไป นอกจากนี้ การมีกลุ่มเพื่อนหรือคนใกล้ชิดให้กำลังใจ จะช่วยเติมพลังบวกและความมั่นใจให้กับเราได้มาก สุดท้าย อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพจิตให้ดีเป็นสิ่งสำคัญ ควรหาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบ และหากรู้สึกเครียดมากเกินไป ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม การรู้จักจัดการกับคำด่าและคำวิจารณ์จะช่วยให้เราเข้มแข็งขึ้น พร้อมก้าวผ่านสถานการณ์ลบเหล่านี้ไปได้อย่างมีสติและสุขภาพจิตที่ดี