🚗🚗🚗

🚗 1. Sit in a humpback drive. Neck extends forward.

This posture causes neck and shoulder muscles to carry several times more head weight than normal, resulting in

• Neck, shoulders, shoulder tension

• The neck nerve is depressed.

• Anguish down the arm or scapula

🚗 2. Hold your arm steering or tense your shoulder at all times.

Tensing the shoulders and arms makes the neck and scapula muscles overwork, possibly causing

• Neck, shoulder, shoulder pain

• Arm tea, hand tea

• The nerve to the arm is depressed.

🚗 3. Tilt or lean against one door.

This position causes the spine to tilt. The two muscles do not work in balance. May cause

• Unilateral scapular pain

• Anguish to the arm or shoulder

• Neck and shoulder interval nerves are irritated

🚗 4. Driving on a rough road or bumping often.

The tremor sends a force upwards to the spine and the herniation; if repeated, it may cause

• Fast degenerative herniation

• The spinal nerves are depressed.

🚗 5.Turn your neck or turn your body often in a tense position.

Such as looking at the back with the neck muscles flexed, can cause

• Throat muscle inflammation

• Neck nerve irritation

🚗 6. Take off your driving shoes.

Despite many people feeling more comfortable, driving barefoot can cause

• The plantar and ankle ligaments receive more pressure.

• Must flex your toes to control the pedals

• The plantar nerve is easily depressed.

Especially if driving long can cause plantar pain, calf stiffness, or toe numbness.

# Just restore the nerve endings # Nervous endings # Hand tea, foot tea # Shoulder neck pain # Muscle weakness

Review @ Just restore the nerve endings

🫐 @ Just restore the nerve endings.

🌱 @ Just restore the nerve endings.

3/8 Edited to

การขับรถใช้เวลานานๆ หากนั่งหรือถือท่าทางผิดวิธีไม่เพียงแค่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาวโดยเฉพาะกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณคอ บ่า ไหล่ รวมไปถึงแขนและเท้า ผมเองก็เคยมีอาการปวดคอบ่าไหล่และชาตามแขนมานานจนไม่รู้สาเหตุ เมื่อได้เรียนรู้ว่าพฤติกรรมขณะขับรถ เช่น นั่งหลังค่อม คอยื่นไปข้างหน้า หรือจับพวงมาลัยโดยแขนตึงจนเกร็งไหล่ ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทถูกกดทับ เลยเริ่มแก้ไขด้วยการปรับท่านั่งและเพิ่มช่วงเวลาหยุดพักระหว่างขับรถ นอกจากนี้ การเอียงตัวหรือพิงประตูข้างเดียวบ่อยๆ ก็ทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุลจนกระดูกสันหลังเอียง ผมจึงเริ่มตั้งใจนั่งศีรษะตรงกลางพวงมาลัย และพยายามไม่ถอดรองเท้าขณะขับรถ ถึงบางครั้งอาจรู้สึกไม่สะดวกเท่าไร แต่การใส่รองเท้าที่พอดีช่วยให้การควบคุมแป้นเหยียบทำได้ดีขึ้น และลดแรงกดทับเส้นประสาทบริเวณฝ่าเท้าได้ด้วย สำหรับถนนขรุขระที่ทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนต่อหมอนรองกระดูกและเส้นประสาทสันหลัง ผมมักจะลดความเร็วและพยายามใช้ช่วงเกียร์ต่ำเพื่อควบคุมรถได้อย่างนุ่มนวล ลดแรงสะเทือนที่จะส่งผลเสียในระยะยาว สุดท้าย เรื่องการหมุนคอหรือหันตัวบ่อย ๆ ในท่าที่เกร็ง ควรหลีกเลี่ยงและถ้าจำเป็น ควรหมุนตัวพร้อมกับปล่อยกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย ไม่ควรเกร็งคอเมื่อต้องมองหลังบ่อย ๆ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมขณะขับรถเหล่านี้ แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ก็ช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และหมอนรองกระดูกที่เกิดจากท่านั่งขับรถได้เป็นอย่างดี เมื่อผมปฏิบัติควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเบาๆ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ อาการปวดและชาแขนขาของผมก็ดีขึ้นมากจนเห็นได้ชัด ถ้าคุณขับรถเป็นเวลานานและเริ่มมีอาการปวด หรือชา ควรลองสังเกตพฤติกรรมและท่าทางขณะขับ เพื่อลดความเสี่ยงและป้องกันอาการเหล่านี้ ก่อนที่จะลุกลามจนต้องรับการรักษายุ่งยากนะครับ