จากน้ำหนัก 69 kg สู่ 54 kg👏🏻 เป้าหมาย 50 kg🥺 ด้วยวิธีการ IF ❌ ไม่คลีนจ๋า งดมัน งดทอด - กินกาแฟดำ (อเมริกาโน่ ไม่หวาน) ตอนเช้า - กินอาหารครบ 3 มื้อ เริ่ม 10:00น. ~13:00น. และ ~15:00น. - กินคาร์บให้ถึง โปรตีนให้ถึงต่อวัน✌🏻 ทำวนแบบนี้ น้ำหนักลง สัดส่วนลดตาม และตอนนี้ยังไม่โยโย่นะคะ เพราะมีกิน