แชร์ประสบการณ์ pcos ของแฟนค้าบ✨
แฟนผมเป็นโรค pcos ครับ..
pcos หรือ polycistic ovary syndrome มันคือภาวะที่ฮอร์โมนไม่สมดุล ส่งผลให้รอบเดือนมาไม่ปกติ สิวขึ้นง่าย น้ำหนักขึ้นง่าย บางคนมีถุงน้ำเล็กๆ ในรังไข่ และอาจมีผลต่อการมีลูก
เชื่อว่าเป็นโรคที่หลายๆคนเคยได้ยินมา ผมเองก็เช่นกัน แต่ไม่คิดเลยว่าจะเกิดกับคนใกล้ตัว เริ่มแรกที่สังเกตเห็นชัดเจน คือ “เป็นสิว” แต่มันแปลกตรงที่ว่า หายช้ามากๆ แล้วสิวก็เริ่มกระจายมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งสัมพันธ์กับสิวขึ้นต่อมาก็คือ “ประจำเดือนมาไม่ปกติ” เชื่อว่าฮอร์โมนส่งผลต่อการใช้ชีวิตของผู้หญิงมากๆ ยาที่ใช้รักษาทั่วไปในร้านยาเริ่มเอาไม่อยู่ ต่อมาคือเรื่องใหญ่ของผู้หญิงทุกคนที่เจอโรคนี้เลย นั่นก็คือ “อ้วนขึ้น” แฟนของผมหลังจากตรวจเจอโรคนี้และรับการรักษา น้ำหนักมากขึ้น 20kg++ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ลำบากมากๆ สิ่งที่เกิดขึ้นเหล่านี้ทำลายความมั่นใจมากๆ
ตัวผมเลยตั้งใจศึกษาโรคนี้จริงจัง อยากช่วยให้เค้ากลับมามั่นใจในตัวเองอีกครั้ง สิ่งสำคัญที่สุด คือ การที่ทำให้เค้ารู้ว่าไม่ได้สู้กับโรคนี้คนเดียวนะ ผมเริ่มพาออกกำลังกายเบาๆ โรคนี้ไม่ควรออกกำลังกายหนักหรือหักโหมนะ มันจะมีผลกระทบต่อฮอร์โมนได้ เริ่มหัดทำอาหารทานเอง เพื่อช่วยเรื่องสารอาหารให้หลากหลาบครบถ้ วน ชวนกันดื่มน้ำ 2-3 ลิตร เพื่อให้ระบบร่างกายทำงานเป็นปกติ สุขภาพจิตก็สำคัญนะครับ เราต้องเข้าใจในอาการและพฤติกรรมของคนเป็นโรคนี้ ชื่นชมในเรื่องเล็กน้อยที่ดีต่อสุขภาพ กำลังใจจากคนรอบข้างสำคัญมากๆครับ 💡
📢สิ่งที่อยากให้สังคมเข้าใจมากๆ คือ “pcos ไม่ใช่ความผิดของผู้หญิงเลยครับ” เค้าไม่ใช่คนที่ไม่ดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสิว หรือน้ำหนักขึ้น
สุดท้ายแล้ว pcos อาจเป็นโรคที่อยู่กับเขาไปตลอดชีวิต แต่ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เขาอ่อนแอ การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องทำกันทุกคนอยู่แล้ว และทำไปตลอดชีวิต ทุกวันที่เราดูแลกัน ทำให้รู้ว่า ความรักและความเข้าใจสำคัญพอๆ กับการรักษาครับ 🥰
#เป็นpcos #lemon8ไดอารี่ #ดู แลสุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนัก
โรค PCOS หรือภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome) เป็นหนึ่งในโรคฮอร์โมนที่พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ ส่งผลกระทบหลายด้านต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ สิวขึ้นง่าย น้ำหนักเพิ่มขึ้น และความเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยาก จากผลการศึกษาพบว่าฮอร์โมนเพศชายที่สูงผิดปกติในโรคนี้มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและการขยายตัวของถุงน้ำเล็กๆ ในรังไข่ ซึ่งทำให้เกิดความไม่สมดุลฮอร์โมน และส่งผลให้ประจำเดือนผิดปกติ นอกจากนี้ยังมีผลต่อการเมแทบอลิซึมของร่างกายที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ การจัดการกับ PCOS นั้นต้องใช้แนวทางแบบองค์รวม โดยควรใส่ใจเรื่องอาหารการกินที่เน้นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low Glycemic Index) เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การรับประทานผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพ ช่วยสนับสนุนการทำงานของฮอร์โมนและระบบเผาผลาญ การออกกำลังกายก็มีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและปรับสมดุลฮอร์โมน โดยแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือว่ายน้ำ งดเว้นการออกกำลังกายหนักเกินไปเนื่องจากอาจกระทบการทำงานของฮอร์โมนได้ นอกจากนี้ ต้องดูแลสุขภาพจิต คอยให้กำลังใจและเข้าใจอาการที่เกิดขึ้นเพราะ PCOS เป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อความมั่นใจและคุณภาพชีวิต การสนับสนุนจากคนรอบข้างจึงสำคัญมาก เพื่อให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่โดดเดี่ยวและมีพลังในการดูแลตัวเองต่อเนื่อง สุดท้ายนี้ แม้ PCOS จะเป็นโรคที่ต้องดูแลตลอดชีวิต แต่ด้วยวิธีการดูแลที่เหมาะสม สามารถช่วยควบคุมอาการ ลดผลกระทบ และเสริมสร้างความมั่นใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ชีวิตสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง