Let's transform!!
From 80 kg to 60kg!!
Used to try reducing it to 58 kg but felt too dry.
Menten now weighs in at 60 kg.
Eat well. Toggle, eat delicious. 70: 30
Drink 3 liters of water a day + +
Light Exercise 3-4 Days / Week (Focus on Weight Training)
Sleep around midnight on average (want to sleep at 10pm)
Daily Health Literacy (podcast / online meeting)
We receive training to teach you how to adjust your eating according to each style. Train 1: 1 Preliminary Consultation. No.
Who wants to find friends to go together 👇🏻
ID: popjisung (Cap this page and can say hello)
# Transform # Lose weight yourself # BeforeAfter # Change yourself # Inspiration
การลดน้ำหนักจาก 80 กิโลกรัมเหลือ 60 กิโลกรัมเป็นเรื่องที่ท้าทายมากสำหรับหลายคน แต่สิ่งที่สำคัญคือการสร้างวิถีชีวิตที่ยั่งยืนและเหมาะสมกับตัวเอง จากประสบการณ์โดยตรง การกินแบบ 70:30 ที่สลับกันระหว่างอาหารดีต่อสุขภาพและอาหารอร่อยที่ชอบ ช่วยให้ไม่รู้สึกตึงเครียดและยังรักษาน้ำหนักได้ดี นอกจากนี้การดื่มน้ำมากกว่า 3 ลิตรต่อวันช่วยให้ร่างกายสดชื่นและช่วยระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น เรื่องการออกกำลังกาย แนะนำให้เลือกทำเวทเทรนนิ่งเบาๆ ประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายกระชับ ไม่จำเป็นต้องหักโหม แต่เน้นต่อเนื่องเป็นประจำ ส่วนการพักผ่อน การนอนให้เพียงพอแม้จะนอนไม่ได้ตามเป้าที่ต้องการ (อยากนอน 4 ทุ่มแต่จริงๆ นอนไม่ได้) ก็ยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและปรับสมดุลได้ดี การหาความรู้ด้านสุขภาพจากพอดแคสต์หรือออนไลน์ช่วยเติมกำลังใจและความรู้ใหม่ๆ เสมอ ถือเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการรักษาวิถีชีวิตที่ดี ใครที่สนใจอยากมีเพื่อนร่วมทางเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรืออยากปรึกษาเทคนิคการจัดการการกินตามไลฟ์สไตล์ สามารถติดต่อได้โดยตรงผ่านไอดีที่แจ้งไว้ ซึ่งเขาสอนฟรีแบบ 1:1 ทำให้การเปลี่ยนแปลงทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เป็นแค่เรื่องการลดน้ำหนัก แต่มันคือการสร้างแรงบันดาลใจและสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว ไปพร้อมกับการเติมเต็มวิถีชีวิตในแบบที่เรารักจริงๆ
