เคยเป็นช่วงหนึ่งที่ฝ่าเท้า “แดงเป็นปื้น” โดยเฉพาะหลังเดินเยอะหรือใส่รองเท้าผ้าใบทั้งวัน ตอนแรกคิดว่าไม่เป็นไร แต่พอแดงบ่อยขึ้นเลยเริ่มเช็กตัวเองว่า “ฝ่าเท้าแดงเกิดจากอะไร” ซึ่งสาเหตุมีได้หลายแบบ และบางอย่างดูคล้ายกันมาก 1) เสียดสี/กดทับจากรองเท้า อันนี้พบบ่อยสุด โดยเฉพาะรองเท้าคับ พื้นแข็ง หรือใส่เดินนาน ๆ จุดที่แดงมักอยู่บริเวณส้นเท้า โคนนิ้ว หรือด้านข้างฝ่าเท้า บางคนจะมีผิวหนา/ตาปลาร่วมด้วย วิธีแก้เบื้องต้นคือเปลี่ยนรองเท้าให้พอดี ใช้แผ่นรองพื้นนุ่ม ๆ และพักเท้า 2) ผิวแห้ง แตก หรือระคายเคือง ถ้าฝ่าเท้าแห้งมาก ๆ จะเห็นเป็นผิวลอก แตก และแดงได้ โดยเฉพาะคนที่อาบน้ำอุ่นจัด ใช้สบู่แรง ๆ หรือเดินเท้าเปล่าบ่อย แนะนำทาครีมเข้มข้นหลังอาบน้ำ (เช่นชนิดที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น) และหลีกเลี่ยงการขัดแรง ๆ 3) แพ้สัมผัส (Contact dermatitis) บางคนแพ้วัสดุรองเท้า กาว ถุงเท้า หรือผงซักฟอก อาการจะเป็นผื่นแดง คัน แสบ และอาจเป็นสองข้างคล้ายกัน ลองสังเกตว่าเริ่มเป็นหลังเปลี่ยนรองเท้าหรือถุงเท้ารุ่นใหม่ไหม วิธีง่าย ๆ คือหยุดใช้สิ่งที่สงสัย และเลือกวัสดุที่ระบายอากาศดี 4) เชื้อราที่เท้า (ฮ่องกงฟุต) ถ้าแดงร่วมกับคัน ลอกเป็นขุย มีกลิ่นอับ หรือเป็นตามซอกนิ้ว/ฝ่าเท้าเป็นวง ๆ อาจเป็นเชื้อราได้ พบได้ในคนที่เท้าอับ เหงื่อออกมาก หรือใส่รองเท้าหุ้มส้นนาน ๆ ควรรักษาความแห้ง เปลี่ยนถุงเท้าบ่อย และพิจารณายาทาฆ่าเชื้อรา (ถ้าไม่แน่ใจควรให้แพทย์/เภสัชประเมิน) 5) การอักเสบจากการใช้งานหนัก เดินเยอะ วิ่ง หรือยืนทั้งวัน อาจทำให้ฝ่าเท้าอักเสบจนแดงและเจ็บ โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า/อุ้งเท้า เทคนิคที่ช่วยได้คือพักเท้า ประคบเย็น ยืดเอ็นฝ่าเท้า และเลือกรองเท้าซัพพอร์ตอุ้งเท้า สัญญาณที่ควรไปพบแพทย์ - แดงบวมร้อน เจ็บมาก หรือมีหนอง/แผล - มีไข้ เส้นแดงลามขึ้นมา - เป็นซ้ำเรื้อรังเกิน 1-2 สัปดาห์แม้ดูแลแล้ว - มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ชาปลายเท้า หรือแผลหายช้า ทริคเล็ก ๆ ที่ช่วยให้แยกสาเหตุได้: ลองนึกย้อนว่าเริ่มแดงหลัง “รองเท้าใหม่/ถุงเท้าใหม่/เดินเยอะผิดปกติ” ไหม และดูว่า “คัน” เด่น (มักไปทางแพ้หรือเชื้อรา) หรือ “เจ็บกด” เด่น (มักมาจากกดทับ/อักเสบจากใช้งาน) จะช่วยให้แก้ได้ตรงจุดมากขึ้น