No time or time.
Ten minutes a day can change your life.
Hello, who wants to exercise and say..
Wait for the end of the month before applying for fitness.
Wait for the money before ordering exercise equipment.
If you still think this way, you will never improve.
Just try to change your mind. From sleeping on the phone, getting up and doing what you want to do for 10 minutes a day, it will gradually change from something to something to a routine in your own life.
It only took me 10 minutes to exercise without any equipment, bodyweight hair with pushups.
Where I'm going to divide it into 4 sets 25 times.
Today I set this goal, if not, not to stop, but I didn't mean to leave for 10 minutes, but I was determined to get 100 pushups, regardless of how much time passed, but I timed it, and it took me 10 minutes.
So I want to tell everyone who has a goal or something to do, don't wait for everything to be ready, start when it's not ready and move on, and one day you'll see the results.
# No time to exercise # Spend time with yourself # Lemon 8 Howtoo
จากประสบการณ์จริง ผมพบว่าการใช่เวลาเพียง 10 นาทีกับการออกกำลังกายบอดี้เวท เช่น วิดพื้น สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงทั้งในเรื่องของสุขภาพกายและจิตใจได้มากกว่าที่คิดไว้มาก โดยเฉพาะคนที่มักจะบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือรอให้พร้อม ทั้งนี้เพราะเราอาจจะถูกหลอกตัวเองด้วยคำว่า "ไม่มีเวลา" แต่แท้จริงแล้วคือ "ไม่แบ่งเวลา" อย่างมีประสิทธิภาพ ผมจึงแนะนำว่าอย่ารอให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบก่อนเริ่ม แต่ให้เริ่มทำทันที แม้จะน้อยนิด เช่น แค่ 10 นาทีต่อวัน สิ่งที่ผมทำคือแบ่งเวลาการออกกำลังกายเป็น 4 เซ็ต เซ็ตละ 25 ครั้ง โดยไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆ และตั้งเป้าหมายเพียงวิดพื้นให้ครบ 100 ครั้ง ไม่จำกัดเวลาว่าต้องเสร็จภายในกี่นาที แต่จับเวลาดูว่าทั้งหมดใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น นอกจากนี้ การทำเป็นกิจวัตรประจำวันช่วยให้เกิดความต่อเนื่องและมีวินัยที่ดีขึ้น นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การออกกำลังกายระยะสั้นนี้ยังช่วยลดความเครียด ทำให้จิตใจแจ่มใส มีพลังในการทำงานและจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น ซึ่งอาจเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ชีวิตประจำวันดำเนินไปได้อย่างมีคุณภาพ สุดท้าย อยากจะบอกว่าความสำเร็จไม่ได้มาจากการรอให้ทุกอย่างพร้อม แต่คือการเริ่มต้นและพัฒนาตัวเองไปทีละก้าว แม้จะเริ่มจากสิ่งเล็กน้อย เช่น 10 นาทีต่อวัน ก็สามารถเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจได้ในระยะยาว