💪 Creatine ช่วยอะไรบ้างมาดูกัน 1. เพิ่มพลังในการออกแรงหนัก ๆ Creatine ช่วยเพิ่มสารพลังงานในกล้ามเนื้อ 👉 ทำให้ยกเวทได้หนักขึ้น / วิ่งสปรินต์ได้นานขึ้น 2. เล่นได้มากขึ้น (Volume เพิ่ม) เช่น • จากเดิมยกได้ 8 ครั้ง → อาจได้ 10–12 ครั้ง • ทำให้กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้น

วันนี้ผมจะมานำเสนอแนวทางในการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม ในรูปแบบของผมเองโดยที่สามารถทำตามได้เลย เห็นผลแน่ถ้ามีวินัยและทำได้ตามที่ผมบอกไว้ข้างล่างนี้ 1.อาหาร สำคัญมากครับ คนผอมแบบเราชอบคิดว่าตัวเองกินเยอะแล้วแต่น้ำหนักไม่ขึ้นซักทีจริงๆมันไม่ได้เยอะอะไรเลยครับ ต่อให้เรากินครบสามมื้อ ระบบเผาผลาญของคนผ