จากวิกฤต...สู่ความรู้ใหม่ 😂🔥 ตอนแรกคิดว่ากระทะใบนี้น่าจะไม่รอดแล้ว แต่สุดท้ายกลับได้วิธีล้างกระทะไหม้แบบใหม่ติดตัวมา แค่เติมน้ำ ต้มให้เดือด เททิ้ง แล้วต้มซ้ำอีก 2-3 รอบ คราบที่เคยติดแน่น ๆ จะขัดออกง่ายขึ้นเยอะเลย ถือซะว่าเป็นค่าเรียน 😆 รอบหน้าถ้ากระทะไหม้อีก... ก็ไม่กลัวแล้ว🤣

วันนี้อยากกินต้มจืดตำลึง... ก็เลยทำเองซะเลย 🥬 หมูสับก้อนโต ๆ เต้าหู้ขาวนุ่ม ๆ ตำลึงสด ๆ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และไข่เป็ดต้มมะตูมเยิ้ม ๆ รวมแล้วอิ่มกำลังดีเลยยย✨ #เข้าครัวง่ายๆ #ต้มจืดตำลึง #เข้าครัว #ตำลึง #Lemon8Club

ใครกำลังมีแพลนมาเที่ยวระยอง... 📍 แพรวมีร้านอาหารที่อยากบอกต่อ 💛 ตอนแรกแวะเพราะหิว แต่พออาหารมาเสิร์ฟถึงกับเข้าใจเลยว่าทำไมคนพื้นที่ถึงแนะนำ อาหารใต้รสจัดจ้าน วัตถุดิบสด หอยนางรมตัวใหญ่สะใจมาก 🦪 เป็นอีกหนึ่งร้านที่ถ้ามาระยองแล้วไม่อยากให้พลาดเลยค่ะ 😊 📍ครัวสะตอ จ.ระยอง ใครเคยไปแล

🪞 ทา Retinol มาตั้งนาน... ทำไม "ร่องลึก" ยังอยู่เหมือนเดิม? 😣 หลายคนคิดว่า Retinol คือคำตอบของริ้วรอยทุกชนิด แต่ความจริงคือ... ✨ ริ้วรอยเล็ก (Fine Wrinkles) กับ ✨ ริ้วรอยลึก (Coarse Wrinkles) เป็นคนละเรื่องกันเลย งานวิจัยที่วิเคราะห์ผู้เข้าร่วมกว่า 2,000 คน พบว่า 🏆 สารท

ตื่นเช้าวันหยุด ยังไม่ทันหายง่วง มีคนโทรมาถามว่า "ไปฟิตเนสด้วยกันไหม" 🏋🏻‍♀️ แนะนำกางเกงออกกำลังกายตัวนี้ที่ใส่ซ้ำทุกอาทิตย์ ตอนซื้อไม่ได้คาดหวังอะไรเลย แต่กลายเป็นตัวที่หยิบใส่บ่อยที่สุด 😆 สิ่งที่ชอบ 🤍 เอวสูง 🤍 เก็บทรงสวย 🤍 ไม่รัดจนหายใจไม่ออก 🤍 Squat ได้สบาย 🤍 ผ้าไม่ร้อน ใครกำล

🚨 สิวที่หลังไม่ยอมหาย... หรือจริง ๆ ถึงเวลาพบแพทย์แล้ว? หลายคนเปลี่ยนสบู่มาแล้วหลายยี่ห้อ ลองทั้ง AHA, BHA, Retinol อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย แต่สิวที่หลังก็ยังกลับมาไม่หยุด... ความจริงคือ "ไม่ใช่สิวทุกแบบ" ที่ Skincare จะจัดการได้ ⚠️ ลองเช็ก 5 สัญญาณนี้ 🔴 1. สิวเป็นก้อนลึก

🔬 ริ้วรอยเล็ก ๆ ที่เริ่มเห็นตอนยิ้ม... หลายคนวิ่งตามสาร Anti-Aging ตัวใหม่ทุกเดือน แต่รู้ไหมว่า...สารที่มีงานวิจัยรองรับมากที่สุด กลับเป็นกลุ่มที่เราได้ยินชื่อกันมานานแล้ว 👀 📚 งานวิจัยที่รวบรวมข้อมูลจาก 23 การศึกษา และอาสาสมัครกว่า 3,900 คน เปรียบเทียบประสิทธิภาพของสารลดริ้วรอยหลายชนิด พบว่า

หลายคนพยายามล้างหน้า ล้างตัวให้สะอาดที่สุด แต่รู้ไหมว่า... ผิวที่สุขภาพดีไม่ได้ต้องการความ "สะอาดจนเอี๊ยด" ผิวของเรามีค่า pH ตามธรรมชาติอยู่ประมาณ 4.5–6 หรือที่เรียกว่า "กรดอ่อน ๆ" 📍 ใบหน้า : pH ประมาณ 5.4–5.6 📍 ผิวลำตัว : pH ประมาณ 5.0–5.2 แล้วทำไมผิวต้องเป็นกรด? เพรา

เชื่อว่าหลายคนเคยได้ยิน — "ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุ่น ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย" บางคนทำมาหลายปีแล้ว บางคนยังสงสัยอยู่ว่า... จริงหรือเปล่า? ❌ ก่อนอื่น — คำว่า "ล้างสารพิษ" ในทางวิทยาศาสตร์คืออะไร? ความจริงที่น่าตกใจคือ ไม่มีงานวิจัยชิ้นไหนพิสูจน์ได้ว่าน้ำอุ่นช่วย "detox" ไ

🍜 มื้อเย็นวันนี้ เปิดตู้เย็นดูว่ามีอะไรเหลืออยู่บ้างสุดท้ายออกมาเป็นโซบะปลากะพงหอยเชลล์ซอสเทอริยากิ 🐟🦪 เมนูนี้อร่อยเกินคาดมาก ทำง่าย ใช้เวลาไม่ถึง 20 นาที 🐟🦪 📌 วัตถุดิบ • เส้นโซบะ • ปลากะพง • หอยเชลล์ • กระเทียม • หอมแดง • ต้นหอม 📌 ซอส • ซอสเทอริยากิ 4 ช้อนโต๊ะ • ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโ

🥬 เริ่มต้นดูแลตัวเองวันนี้...ด้วยเมนูง่าย ๆ อย่าง "ต้มจืดผักกวางตุ้ง" วันนี้แพรวทำ "ต้มจืดผักกวางตุ้งหมูสับ" เมนูคลีนที่ทั้งอิ่ม สบายท้อง และทำง่ายมาก ✨ รู้ไหม? ผักกวางตุ้งเป็นผักที่มีใยอาหาร (Dietary Fiber) ซึ่งช่วยเป็นอาหารให้กับจุลินทรีย์ดีในลำไส้ หรือที่หลายคนเรียกว่า &#3

หลายคนชอบไข่ดาวกรอบๆ แต่รู้ไหมว่า "ขอบเกรียม" นั้นอาจมีสารที่เรียกว่า AGEs (Advanced Glycation End Products) ซึ่งเกิดจากอาหารที่ผ่านความร้อนสูง เช่น ทอด ปิ้ง ย่าง จนเกรียม AGEs มีความเกี่ยวข้องกับการอักเสบของร่างกาย การเสื่อมของคอลลาเจน และกระบวนการชราภาพของเซลล์ 🧬 แต่ไม่ต้องตกใจนะ 😊

🍟 กินของทอด = สิวขึ้นที่หลัง จริงไหม? หลายคนพอสิวขึ้นทีไร... ก็โทษไก่ทอด หมูกรอบ เฟรนช์ฟรายส์ก่อนเลย 😅 แต่รู้ไหมว่า... 📊 มีวัยรุ่นกว่า 33.2% ที่เชื่อว่า "อาหารไขมันสูง" คือสาเหตุหลักของสิว แต่จากงานวิจัยปัจจุบัน ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนพอที่จะฟันธงว่า "อาหารทอด" เป็นตัวก

ช่วงนี้พยายามคุมแคลอรี่เลยไม่ใส่ซอส เลือกเป็นโปะ Chewy Pistachio แทน เพราะอยากกินอะไรที่รู้สึก healthy ขึ้นนิดนึง 😂 …แต่ขอเพิ่มบราวนี่ด้วยนะ 5555 🍫 แล้วสรุปคืออร่อยมากกกก Greek Frozen Yogurt ของ Adam n Eve คือเนื้อดีมาก เปรี้ยวละมุน กินแล้วสดชื่น ไม่เลี่ยนเลย ตัดกับบราวนี่เข้มๆคือเข้ากันแบบ

ช่วงนี้หลายคนอาจเริ่มเห็นคำว่า “Hyperbaric Oxygen Therapy (HBOT)” หรือ “การบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูง” ผ่านโซเชียลบ่อยมาก บางที่เคลมถึงขั้นว่า ✨ ฟื้นฟูร่างกาย ✨ ช่วย anti-aging ✨ เพิ่มพลังสมอง ✨ ซ่อมแซมร่างกายเร็วขึ้น แต่ล่าสุด อย. ออกมา “คุมเข้ม” เรื่องความปลอดภัยและมาตรฐานการใช้งานแล้วค่

💇🏻‍♀️ กิ๊บหนีบผม (Claw Clip) ทำให้ผมเสียจริงไหม? ช่วงนี้หลายคนติดการใช้กิ๊บหนีบผม เพราะใช้ง่าย สวย และไม่ทิ้งรอยเหมือนยางรัดผม แต่รู้ไหมว่า... ⚠️ ถ้าใช้ผิดวิธี ก็อาจทำให้ผมขาดและเปราะได้เหมือนกัน 🔬 ผู้เชี่ยวชาญด้านผมและแพทย์ผิวหนังให้ข้อมูลว่า กิ๊บหนีบผมไม่ได้เป็นอันตรายต่อเส้นผมโดยตรง

ขอเสียงคนเหนือหน่อยค่ะ 🙋🏻‍♀️ ถามพี่ที่ทำงานวันอังคารว่า "ตะวาวานซืนไปไหนมา" พี่ตอบว่า "วันอาทิตย์" ตอนนี้ทั้งออฟฟิศเถียงกันอยู่ 😂 สรุปว่าวานซืนคือวันเสาร์ หรือวันอาทิตย์กันแน่? #ภาษาเหนือ #คนเหนือ #ออฟิศหรรษา #คลายเครียด #PraewRapinnipa

❌ ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ว่าการดื่มน้ำมะนาวสามารถ "ล้างตับ" หรือขับสารพิษออกจากตับได้โดยตรง จริง ๆ แล้วร่างกายเรามีระบบกำจัดของเสียอยู่แล้ว โดยเฉพาะ 🫀 ตับ 🩸 ไต 🫁 ปอด 🧠 ระบบทางเดินอาหาร ซึ่งทำงานตลอด 24 ชั่วโมงโดยไม่ต้องพึ่งสูตรดีท็อกซ์ใด ๆ แล้วทำไมหลายคนรู้สึกดีขึ้นหลังดื่มน้ำ

3 สิ่งที่แพรวทำวันจันทร์ เพื่อให้ผิวไม่พังทั้งสัปดาห์ แพรวเป็นคนที่เริ่มต้นวันจันทร์แบบรีบมาก นอนดึก ตื่นสาย กาแฟอย่างเดียว แล้วผิวก็พังง่ายสุดช่วงต้นสัปดาห์ 🥹 หลังๆ เลยเริ่มปรับ routine เล็กๆ แค่ 3 อย่างนี้ รู้สึกเลยว่าผิวดูนิ่งขึ้นทั้งอาทิตย์ 1. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น 💧 ก่อนจิบกาแฟ ก่อน