หลายๆคนกังวลว่าต้องกินน้อยถึงจะหุ่นดี แต่จริงๆเราควรจะมองอาหารเป็นวัตถุดิบ ว่ามีเนื้อสัตว์อะไรบ้าง โปรตีนจากอะไรบ้าง คาร์โบไฮเดรตจากแหล่งไหนบ้าง แล้วค่อยเอาไปคิดเมนู ก็สามารถกินเมนูที่เราชอบได้ แถมหุ่นดีด้วย ติดทานบุฟเฟ่ต์ ก็ลดได้ เลือกร้านดีๆ ถ้ารู้จักทาน ก็อาจจะไม่ได้ทานทุกวัน แ

ผลลัพธ์นักเรียน 12 วัน ปกติไม่ค่อยกินของทอดของมันอยู่แล้ว กินคล้ายๆกับในโปรแกรมเลย ต่างตรงที่ติดน้ำหวานมาก พอน้ำตาลในร่างกายเยอะเกิน ร่างกายก็เปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นไขมัน บวกกับพี่เค้าเป็นคนที่กินแล้วลงช่วงล่าง ไขมันก็เลยลงไปกองข้างล่างทั้งหมด จากตอนแรก คิดว่าต้องกินอาหารที่บ้านเท่านั้น

งานเร่ง งานด่วน งานบวช งานแต่ง อะไรที่ว่ารีบ รับจบหมดค่ะ😂 แค่รู้หลักการกิน และการคำนวนสารอาหารที่ถูกต้อง ก็สามารถหุ่นดีได้ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย ตลอดระยะเวลา 2 เดือน แพรวจะถ่ายทอดความรู้ที่จำเป็นให้หมดเปลือกเลย เพื่อที่หลังจบคอร์สไป เราก็สามารถดูแลตัวเองได้แม้ว่าจะไม่มีแพรวก็ตาม

หลายๆคน เคร่งดูแลเรื่องการกินอย่างเดียว แต่มองข้ามเรื่องการนอนไป เราไม่จำเป็นต้องดูแลหุ่น ก็ต้องดูแลเรื่องการนอนอยู่ดี เพื่อสุขภาพภายในและระบบร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างปกติ อาหารที่กินจะดีแค่ไหน หรืออาหารเสริมจะดียังไง ก็ไม่สามารถชดเชยการพักผ่อนได้อยู่ดี จากใจคนที่กินอาหารเสริมมาเป็

ถามว่าในคอร์สทำอะไรบ้าง 
แพรวจะแนะนำเรื่องของอาหารในชีวิตประจำวันของคนๆนั้น 
เช่น ถ้าแถวบ้านเรามีร้านข้าวมันไก่ ร้านก๋วยเตี๋ยว ร้านส้มตำ
หรือไม่มีร้านที่ดูแบบเข้าไปแล้วจะไม่น่ารอด 
แพรวก็แนะนำเมนูที่ดีที่สุด ณ จุดๆนั้น ให้ได้ 
การดูแลเรื่องสุขภาพ ไม่ได้สำคัญแค่เลือกทาน 
แต่ต้องมีความสุขกับการกินอ

เวลาที่ดีที่สุด คือ “ตอนนี้” สิ่งที่เชื่อมความคิดออกมาในการลงมือทำ คือ “วินัย” เริ่มจาก 1 นิสัย พอเริ่มทำได้ต่อเนื่อง อีกกี่นิสัยก็ทำได้ทั้งหมดเอง ไม่ว่าจะเรื่องหุ่น เรื่องงาน เรื่องอะไรก็ตาม เป็นกำลังใจให้นักลงมือทำทุกคน ใครที่ลู่ทางเดียวกัน คุณไม่ได้เดินอยู่คนเดียว : ) #produc

เคยคิดว่าไม่น่าลดได้แล้ว เพราะขาทำทุกวิธียังไงก็ไม่ลง เคยคิดว่าต้องสควอชเยอะๆ ออกกำลังกายเยอะๆ กินน้อยๆ ก็ไม่มีทีท่าว่าจะลด แต่พอลดแบบมีความรู้แบบถูกวิธี ก็สามารถกินได้แบบมีความสุขไปด้วย และหุ่นเปลี่ยนด้วย ก็อยากให้ทุกคนที่กำลังคิดว่า ขาฉันน่าจะไม่มีวันลดได้แล้ว แพรวอยากบอกว่ามัน

หลายๆคนมองว่าโปรตีนเป็นแค่อาหารที่ทาน เพื่อลดน้ำหนัก หรือทานเยอะๆแค่ช่วงนึงเท่านั้น จริงๆแล้วเป็นสารอาหารพื้นฐานที่จำเป็นกับชีวิตมากที่สุด เมื่อทานไม่ถึง ร่างกายส่งสัญญาณหลายๆอย่าง ที่เรามักจะมองข้าม หรือทำเป็นมองไม่เห็น ทั้งผิวไม่แข็งแรง เป็นสิว นอนไม่หลับ ตื่นแล้วไม่สดชื่น ระบบภายในร่าง