้ปรับอาหารมื้อแรก ทำ IF 4-4-12 ทานอาหาร 3 มื้อ ระหว่างมื้อ ห่างกัน 4 ชม ขึ้นไป งดทอด หวาน เค็ม มัน น้ำหนัก ณ ตอนนี้ 58 kg

Day 2/90 ลดน้ำหนัก อีก 5 กิโล

ลดน้ำหนัก อีก5กิโล