ไม่แข่งกับใครทั้งนั้นโฟกัสแค่ตัวเองก็พอ😎

เคยเป็นไหม…ไถฟีดแล้วเผลอเอาตัวเองไปเทียบกับคนอื่น จนรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ดีพอ ทั้งที่จริงๆ เราอาจ “กำลังไปได้ดี” ในจังหวะของเราเอง ตั้งแต่ฉันเริ่มตั้งใจว่า “ไม่แข่งกับใครทั้งนั้น โฟกัสแค่ตัวเองก็พอ” ชีวิตเบาขึ้นเยอะ เพราะพลังงานไม่รั่วไปกับการพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น สิ่งที่ช่วยฉันโฟกัสความสุขได้มากขึ้นคือการนิยามความสุขใหม่ให้เล็กลงและจับต้องได้ เช่น วันนี้นอนพอ กินอร่อย เดินออกไปโดนแดดถ่ายรูปเล่น ใส่ชุดที่มั่นใจ (อย่างเสื้อสีดำกับกระโปรงลายจุดก็ทำให้รู้สึกคล่องตัวและดูดีแบบง่ายๆ) พอเราโฟกัสที่ความสุขเล็กๆ แบบนี้ สมองจะเริ่มมองเห็น “สิ่งที่ดี” มากขึ้นโดยอัตโนมัติ ถ้าอยากฝึกโฟกัสตัวเอง ลองใช้ 3 วิธีนี้ที่ฉันทำบ่อยๆ 1) ตั้งเป้าแบบแข่งกับตัวเอง: ไม่ต้องเปรียบเทียบกับคนอื่น ให้เทียบกับ “ตัวเราเมื่อวาน” เช่น ออกกำลัง 10 นาที ดื่มน้ำเพิ่ม 1 ขวด อ่านหนังสือ 5 หน้า ทำได้ก็ถือว่าชนะแล้ว 2) ลดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เผลอเทียบ: ฉันเคย mute/เลิกติดตามบางบัญชีชั่วคราว ไม่ได้เกลียดใครนะ แค่ต้องปกป้องพื้นที่ใจตัวเองก่อน 3) ทำเช็กลิสต์ความสุข 5 นาที: ก่อนนอนเขียน 3 อย่างที่วันนี้โอเค (เล็กแค่ไหนก็ได้) วิธีนี้ช่วยให้ “โฟกัสที่ความสุข” ง่ายขึ้นมาก อีกอย่างที่สำคัญคือการพูดกับตัวเองให้เป็นมิตร เวลาเผลอคิดว่า “คนอื่นไปไกลกว่าเรา” ฉันจะเปลี่ยนประโยคเป็น “เรากำลังโตในแบบของเรา” แล้วกลับมาถามตัวเองว่า วันนี้อยากดูแลตัวเองแบบไหนมากกว่า สุดท้าย การไม่แข่งกับใครไม่ได้แปลว่าไม่พัฒนา แต่คือการเลือกพัฒนาโดยไม่ทำร้ายใจตัวเอง ถ้าวันนี้คุณทำได้แค่ก้าวเล็กๆ ก็ยังถือว่า “แข่งกับตัวเองแล้วชนะ” เหมือนกัน ขอให้โฟกัสตัวเองและความสุขของตัวเองให้มากขึ้นนะ