จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่เคยทำ Bulk หรือที่เรียกกันว่า 'dirty bulk' หลายคนมักเจอปัญหาไขมันส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นมากกว่าที่คาด ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายๆ คนในกลุ่มฟิตเนสหรือที่กำลังปั้นหุ่นพบเจอเหมือนกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการควบคุม "สมดุลพลังงานที่เพิ่มขึ้นต้องสัมพันธ์กับแรงกระตุ้นที่เพิ่มขึ้น" หรือพูดง่ายๆ คือ เราควรจะเพิ่มพลังงานจากอาหารในระดับที่ร่างกายสามารถใช้สร้างกล้ามเนื้อได้จริง ไม่ใช่เพิ่มจนเกินความต้องการเพียงเพื่อให้ร่างกายรับพลังงานมากเกินไปจนสะสมเป็นไขมัน ในช่วง bulk หากเริ่มรู้สึกว่าพุงหรือไขมันส่วนเกินเริ่มมาเยอะ ควรหยุดการเพิ่มพลังงานและมุ่งเป้าไปที่การลดไขมัน (cutting) ก่อนเพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพโดยรวม ในขั้นตอนนี้ การเลือกอาหารที่เน้นโปรตีนสูงและลดคาร์โบไฮเดรตกับไขมันที่ไม่จำเป็นเป็นกุญแจสำคัญ นอกจากนี้ ควรเสริมด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อควบคู่กันไป สิ่งที่ได้เรียนรู้จากประสบการณ์คือ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและฟังสัญญาณจากร่างกายช่วยให้ไม่หลงทาง หรือพลาดทำให้เกิดไขมันสะสมมากเกินไป ซึ่งส่งผลเสียในการเปลี่ยนแปลงตัวเองระยะยาว นอกจากนี้การติดตามผลและปรับเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นเรื่องจำเป็น เพื่อให้การปั้นก้นและปั้นหุ่นมีประสิทธิภาพและได้ผลลัพธ์ที่ดี ถ้าสังเกตเห็นว่าพุงเริ่มใหญ่หรือไขมันติดตัวมากขึ้น ให้ปรึกษาหรือหาคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ หรือเทรนเนอร์ที่เข้าใจวิธีการ bulk อย่างถูกต้อง จะช่วยให้รับมือกับ "dirty bulk" และการเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม ทั้งนี้ การมีวินัยและความอดทนเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืน