จากประสบการณ์ในการฝึกกล้ามเนื้อ การเลือกเพิ่มจำนวนครั้งเล่นแทนการเพิ่มน้ำหนักมีข้อดีตรงที่ช่วยพัฒนาความทนทานของกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บเมื่อเทียบกับการเพิ่มน้ำหนักโดยตรง อย่างไรก็ตาม หากเพิ่มจำนวนครั้งมากเกินไป เช่นจาก 10 ครั้งเป็น 50 ครั้ง อาจทำให้กล้ามเนื้อเน้นที่ความทนทานมากกว่าความแข็งแรงและขนาดกล้ามเนื้อ (hypertrophy) ซึ่งอาจไม่ตรงกับเป้าหมายการบิลด์กล้ามเนื้อในบางคน ดังนั้นควรแบ่งโปรแกรมการฝึกให้สมดุล โดยอาจสลับระหว่างเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มจำนวนครั้ง หรือเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปควบคู่กับจำนวนครั้งที่เหมาะสม เช่น 8-12 ครั้งต่อเซต ซึ่งเป็นช่วงที่ส่งผลดีต่อการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อมากที่สุด นอกจากนี้การเพิ่มจำนวนครั้งทำให้กล้ามเนื้อได้รับการฝึกการทำงานในระดับที่ยาวนานขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และยังช่วยปรับสมดุลระหว่างแรงต้านและระยะเวลาฝึกอีกด้วย สุดท้าย การฟังสัญญาณร่างกายและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกมากเกินไปและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้จากการเพิ่มจำนวนครั้งจนเกินความสามารถของกล้ามเนื้อในแต่ละวัน ด้วยแนวทางนี้ คุณจะสามารถปรับโปรแกรมการฝึกให้ตอบสนองทั้งเป้าหมายการออกกำลังกายและความปลอดภัยของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ