จากประสบการณ์ของผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงลดไขมันและเพิ่มก้น การชัดเจนกับตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุด เพราะหลายคนติดลูปเดิมๆ ของการออกกำลังกายแบบซ้ำซาก ไม่เห็นพัฒนาการ และบ่อยครั้งที่ร่างกายกลับอ้วนขึ้นแทนที่จะลดลง การเลือกใช้วิธีที่ถูกต้องและปรับปรุงตนเองในทุกด้าน เช่น การดูแลโครงสร้างกล้ามเนื้อ (structure) ความแข็งแรง (strength) และการฟื้นฟูร่างกาย (recovery) เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม สิ่งที่ผู้เขียนได้เรียนรู้คือการไม่ยึดติดกับวิธีเดิมหากไม่ได้ผล และกล้าที่จะเลือกทางเดินใหม่ๆ ที่เหมาะสมกับแต่ละคน ควบคู่ไปกับการสังเกตความลีนของร่างกายในกระจก และฟังเสียงของร่างกายเองเพื่อตัดสินใจเลือกวิธีการที่ดีที่สุด การพัฒนาก้นให้กระชับ ดูมีรูปทรงและเซ็กซี่ขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะต้องหักโหมมาก แต่เริ่มจากความสม่ำเสมอในการฝึกและโภชนาการที่เหมาะสม สำหรับใครที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจ มาร่วมเปิดใจและชัดเจนกับตัวเอง เลือกวิธีที่เหมาะเพื่อให้เปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างยั่งยืนและมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้การปั้นก้นและลดไขมันเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความอดทน อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่ได้จะคุ้มค่ากับความพยายามที่ทุ่มเทลงไป พร้อมแล้วก็เริ่มที่ชัดเจนกับตัวเองเลย!