หลายคนที่เคยลดน้ำหนักแล้วพบว่าร่างกายผอมลงแต่กลับดูไม่เฟิร์ม กลับมีลักษณะผอมย้วยหรือที่เรียกว่า "skinny fat" อย่างที่หลายคนเคยเจอคือพุงยังดูใหญ่หรือไม่กระชับ ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะลดลงแล้วก็ตาม จากประสบการณ์ส่วนตัว การแก้ไขปัญหานี้ไม่ได้อยู่แค่ที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ต้องปรับรูปแบบการออกกำลังกายมาเน้นการเสริมกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้รูปร่างดูกระชับมากขึ้น เช่น การฝึกเวทเทรนนิ่งที่เน้นท่าเคล็ดลับเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง ต้นขา และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว นอกจากนี้ ควรใส่ใจเรื่องโภชนาการ โดยเน้นโปรตีนเป็นหลักและลดอาหารแปรรูป พยายามกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และแบ่งมื้ออาหารหลายมื้อแต่ปริมาณพอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย ในชีวิตประจำวัน อย่าลืมเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนไม่ดีอาจส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการสะสมไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย จากการดูแลแบบองค์รวมเหล่านี้ ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นมากและเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนกว่าการลดน้ำหนักทั่วไปอย่างเดียว ซึ่งแนะนำสำหรับคนที่อยากปั้นหุ่นด้วยการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผอมย้วยและพุงเยอะที่หลายคนกังวล