จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ผมอยากแชร์คือ การกินคาร์บในปริมาณ 600-800 กรัมต่อวันนั้น ถึงแม้จะฟังดูเยอะ แต่ถ้าคุณเล่นเวทได้อย่างมีประสิทธิภาพและบริหารตารางฝึกได้ถูกต้อง มันจะช่วยเพิ่มพลังงานและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการฝึกหนักและความทนทาน อย่างไรก็ตาม การกินคาร์บมากเกินไปโดยไม่ได้ออกกำลังกาย หรือเล่นน้อยชั่วโมง อาจทำให้ร่างกายเก็บสะสมไขมันมากขึ้นแทน ฉะนั้นต้องระวังเรื่องความสมดุลระหว่างปริมาณอาหารและการออกกำลังกาย ผมเชื่อว่าการทำความเข้าใจเรื่องไกลโคเจนและพลังงานที่ร่างกายใช้นั้นสำคัญมาก เวลาเรากินอาหารแบบ bulk หรือเพิ่มน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เราควรเน้นที่คุณภาพอาหารและเวลาในการกิน เพื่อให้พลังงานที่เข้าสู่ร่างกายถูกใช้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่กลายเป็นไขมันสะสม ในส่วนของการปั้นก้นและปั้นหุ่นนั้น ผมแนะนำให้เน้นความละเอียดในการฝึกและปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมของร่างกายแต่ละคน อย่าพยายามรีบร้อนเพื่อเห็นผลเร็วเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียในระยะยาว โดยรวมแล้ว การเรียนรู้จากประสบการณ์ตรงและการปรับแต่งแผนอาหารและการฝึกอย่างเป็นระบบจะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืนที่สุด