Go from 12 to 15 plays to do this.
Go from 12 to 15 plays to do this.
# prgressyou # Online training # Build muscle # Get online training # Weight Training
หากคุณกำลังรู้สึกว่าการเล่นเวทด้วยจำนวน 12 ถึง 15 ครั้งต่อเซตนั้นพัฒนาช้า การเปลี่ยนมาใช้วิธี Reverse Pyramid Training อาจช่วยให้ผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด วิธีนี้เริ่มจากการวอร์มน้ำหนักเบา จากนั้นเล่นเซตจริงลดน้ำหนักลงประมาณ 10% และเล่นที่จำนวนครั้ง 4-6 ครั้งในแต่ละเซต ทำให้กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นหนักขึ้นในช่วงต้น และค่อยๆ ลดน้ำหนักไปในเซตถัดไป ซึ่งตรงกันข้ามกับวิธีเดิมที่เริ่มจากน้ำหนักเบาเล่นจำนวนครั้งมาก สิ่งที่จำเป็นคือคุณต้องจับตาดูว่าคุณสามารถเล่นได้เกินจำนวนครั้งที่กำหนดหรือไม่ ถ้าทำได้ในเซตไหน ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น 1-5 กิโลกรัมในครั้งต่อไป นอกจากนี้ การวอร์มน้ำหนักก่อนเล่นถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บและเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับแรงต้านที่สูงขึ้น การฝึกด้วยวิธีนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่เล่นเวทเทรนนิ่งและต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่เทรนออนไลน์หรือนักเล่นเวททั่วไป ผมเองเมื่อเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้นและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในเวลาสั้นๆ ลองทำตามดูนะครับ รับรองจะช่วยให้คุณก้าวข้ามจุดที่ย่ำอยู่เดิมได้อย่างแน่นอน
