Used to have the highest peak weight because of the heart
When the weight rises to the top, 📈✨
I didn't think there would be today. The day I looked in the mirror and asked myself,
"Who is this?" Hahahaha That is the moment. The mouth is very heavy.
Cafe Aye, Shabu Aye, dessert. The result is that one of the clothes in the protest cabinet cannot be worn. Take a picture of any corner.
When you eat it, it's really sad when you zip it up, 🥲 I want to share it as an illustration for everyone.
Prim wants to say that diet can be super helpful. If you exercise, you can definitely come back to the same body!
Goodbye 60 kg. Return 52 kg.
Enjoy the word tight clothes. Now Enjoy the full dress.
Diet and exercise are not easy, but the results are always' worth it '. Thank you for not giving up first. Who wants to know the lazy but really reducible trick? Comment on it. Let's share it! "
# Fit Songkran puppet# Lose weight yourself # Trending # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary
จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่เคยเผลอตามใจปากจนทำให้น้ำหนักพุ่งสูงสุด การเริ่มต้นคุมอาหารอย่างจริงจังคือจุดเปลี่ยนสำคัญที่สุด เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปมีผลโดยตรงกับน้ำหนักตัว และการลดน้ำหวานก็เป็นส่วนสำคัญที่ได้รับคำแนะนำอยู่บ่อยครั้ง เช่น ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นเพื่อลดความอยากน้ำหวานหรือเครื่องดื่มหวาน นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายเสริมนั้นช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นฟิตขึ้น นอกจากเผาผลาญไขมันแล้วยังช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้นด้วย แม้ว่าการออกกำลังกายจะเหมือนเรื่องยากและต้องใช้ความพยายาม แต่การแบ่งเวลาออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่นเดินเร็วๆ 30 นาทีวันละ 4-5 วันก็ช่วยได้มาก สิ่งสำคัญคือความต่อเนื่องและไม่ยอมแพ้เมื่อเจออุปสรรค เช่น การที่รูดซิปเสื้อผ้าไม่ได้หรือเสื้อผ้าเก่าใส่ไม่พอดี คือสัญญาณบอกให้เราปรับพฤติกรรมตัวเองอย่างจริงจัง การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และชื่นชมความสำเร็จเล็กๆ เป็นแรงจูงใจที่ดีมาก สุดท้าย อยากแนะนำให้ทุกคนใจเย็นและใช้วิธีลดน้ำหนักในแบบที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องออกกำลังหนักหรืออดอาหารจนอึดอัด เพียงแค่ลดน้ำหวาน ดื่มน้ำเยอะ ๆ คุมอาหาร และขยับตัวบ้าง ก็สามารถเห็นผลและรู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ
