~~~~~~ 1. ยอมรับก่อนว่าเราพลาดจริง ๆ ไม่ต้องแก้ตัวให้สวย แค่พูดกับตัวเองตรง ๆ ว่าเราพลาด 2. แยกตัวตนออกจากความผิดพลาด เราทำพลาด แต่เราไม่ได้เป็นคนแย่ทั้งหมด 3. หยุดทบทวนซ้ำจนทำร้ายใจตัวเอง คิดได้ แต่ไม่ต้องคิดทั้งคืน 4. ขอโทษตัวเองเหมือนขอโทษคนอื่น ถ้าเราเผลอทำร้ายตัวเอง ก็ควรพู

อย่ารักใคร จนตัวเองต้องพบจิตแพทย์ บทเรียนราคาแพงของการลืมเขียนชื่อตัวเองลงในความสัมพันธ์ การบอกว่า "ไม่โอเค" ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่มันคือการรักษาพื้นที่ความสบายใจ เพื่อให้ความสัมพันธ์เดินต่อได้แบบไม่กัดกินใจกัน สนับสนุนกันได้ รับฟังกันได้ แต่ต้องไม่แบกรับอารมณ์ลบของอีกฝ่ายจนเร

#การตัดสินใจเลือกที่ผิดพลาดในชีวิต 🌑 ไม่มีใครเดินผ่านชีวิตมาได้โดยไม่เคย “เลือกผิด” บางการตัดสินใจดูเหมือนเล็กน้อยในวันนั้น แต่กลับทิ้งรอยแผลยาวนานกว่าที่คิดไว้ หลายครั้งเราเลือกด้วย อารมณ์ มากกว่าเหตุผล เลือกเพราะความรัก ความกลัว ความอยากเอาชนะ หรือเพียงเพราะไม่อยากแตกต่างจากคนอื่น โ

1. ชนะไม่จำเป็น เขาเรียนรู้ว่าการชนะคำพูดไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้นเสมอไป บางครั้งแค่หยุดโต้ หยุดพิสูจน์ ก็ช่วยรักษาพลังใจไว้ใช้ กับเรื่องที่สำคัญกว่าได้มากมาย 2. ฟังไม่เท่ากัน เขาเข้าใจว่าบางคนฟังเพื่อโต้ ไม่ได้ฟังเพื่อเข้าใจ ต่อให้พูดดีแค่ไหนก็เปลืองแรงเปล่า การไม่เถียง จึงเป็นการเคารพเวลาขอ

กิ๊ฟอายุ 34 ปีทำงานเป็นกราฟิกอยู่บริษัทอสังหาริมทรัพย์ โทรมาปรึกษาว่าเป็นสับสนมากไม่รู้จะทำยังไงดี แม่ก็กำลังจะป่วยเป็นโรคไต น้องชายก็เพิ่งติดคุกได้ไม่นาน ภาระหน้าที่ทุกอย่างตกอยู่ที่กิ๊ฟคนเดียว ปัญหาคือเงินก็มีจำกัด รายได้ก็น้อยแม่ป่วยก็ต้องดูแล จากที่เป็นคนจริงจังกับงานตอนนี้ต้องลางานบ่อย ๆ เพื่อ

1. ยอมรับความรู้สึก สิ่งแรกเลยคือ ยอมรับ ว่าเรารู้สึกผิดหวัง ไม่ต้องพยายามกดทับหรือแกล้งทำเป็นไม่รู้สึกอะไร การยอมรับคือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา 2. อนุญาตให้ตัวเองเศร้า ร้องไห้ได้เลยนะ ถ้ามันจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น ปล่อยให้ความเศร้ามันทำงาน ไม่ต้องกลั้นไว้ การได้ปลดปล่อยออกมามันดีกว่าเก็บไว้

___________ 1. อย่าคิดเกิน 30 วินาที ทันทีที่ไอเดียโผล่ขึ้นมา ถ้าเราปล่อยให้สมองคิดเกินครึ่งนาที ความกลัวจะเริ่มประชุมก่อนความกล้า และสุดท้ายเราจะได้ แค่คิด ไม่ได้ทำ 2. ขยับร่างกายก่อนเหตุผล ลุกขึ้นยืน หยิบปากกา เปิดคอม หรือใส่รองเท้า แค่ขยับเล็กน้อย สมองจะเริ่มเชื่อว่า “เรากำลังทำจริง” ไม

เป็นไงบ้าง เหนื่อยรึเปล่า แต่ถึงยังไง ธันวาก็ไม่ใช่จุดสิ้นสุดนะ . เป็นไงบ้าง ช่วงนี้เหนื่อยไหม คำถามสั้น ๆ ที่บางทีไม่มีแรงจะตอบ ไม่ใช่เพราะไม่อยากเล่า แต่เพราะไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน . ธันวาคมมันชอบทำตัวเหมือนเส้นชัย เหมือนบอกเราว่า “ปีจะจบแล้วนะ” ทั้งที่ความจริง หลายเรื่องยังค้าง หลาย

__________ 1. เลือกจะไม่เล่นเกม การเมินเฉยไม่ใช่การหนีปัญหา แต่คือการรู้ทันว่าเกม บางเกมถูกสร้างมาเพื่อดึงอารมณ์เราออกจากจุดที่ควรอยู่ เมื่อเราไม่เล่น เกมนั้นก็จบลงทันทีโดยไม่ต้องมีผู้แพ้ผู้ชนะ 2. ไม่ตอบ คือคำตอบ บางคำพูดไม่ได้ต้องการเหตุผล แต่ต้องการปฏิกิริยาการนิ่ง จึงกลายเป็นคำตอบที่ท

🫂 #รีแคป2025 #storyความรู้สึก🥀🖤