หมวดหมู่: Workshop จิตวิทยา l Burnout l EnergyManagement

บางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนแบตเตอรี่ในตัวเองกำลังจะหมด ทั้งที่เพิ่งเริ่มวัน การเปรียบเทียบ "ใจ" กับมือถือที่แบตหมดได้อย่างลงตัวช่วยให้เข้าใจง่ายขึ้นว่า เราต้องให้ความสำคัญกับการเติมพลังชีวิตไม่ต่างจากการชาร์จโทรศัพท์มือถือจริงๆ จากเวิร์กช็อปนี้ วิธีการกู้คืนพลังชีวิตนั้นไม่ซับซ้อน เพียงแค่เราต้องรู้จักแยกแยะว่า "อะไร" คือสิ่งที่ดูดพลังงานเราไป หรือที่เรียกว่า Energy Takers เช่น การติดตามข่าวสารดราม่าที่ทำให้เครียด การพูดคุยกับคนที่มักบ่นหรือตำหนิอยู่ตลอดเวลา รวมไปถึงการประชุมที่ไร้จุดหมายที่ทำให้รู้สึกเสียเวลาและพลังงาน ในทางกลับกัน เราควรเพิ่มกิจกรรมที่ช่วยเติมเต็มพลัง (Power Bank) ให้กับตัวเอง เช่น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ การกินอาหารที่ชอบ หรือแม้แต่การเดินเล่นในสวนที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้น การทำกิจกรรมฝั่งเขียวเหล่านี้มีผลโดยตรงต่อการฟื้นฟูพลังใจและช่วยให้เราพร้อมรับมือความเครียดและ Burnout ได้ดียิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือการสังเกตตัวเองว่าช่วงไหนเรากำลังตกอยู่ใน "Low Power Mode" หรือโหมดพลังงานต่ำ ซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและการใช้ชีวิตลดลง หากเราปล่อยทิ้งไว้นานๆ ก็เหมือนการรอให้ "เครื่องน็อค" เราควรตั้งใจปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้นำกิจกรรมที่เติมพลังเข้ามาเพิ่มมากขึ้น เช่น การฟังเพลงโปรด หรือลองฝึกทำสมาธิแบบง่ายๆ เพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองและปลดปล่อยความเครียด สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางที่ช่วยจัดการกับความเหนื่อยล้า นี่คือโอกาสดีที่เราจะเริ่มสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยไม่ต้องใช้เวลาหรืออุปกรณ์มากมาย เริ่มจากการหมั่นสำรวจตัวเองว่าสิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึก "เหี่ยว" และสิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึก "ฟู" แล้วตั้งใจปรับเปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เพิ่มฝั่งเขียว ลดฝั่งแดง เพื่อคืนความสดชื่นให้จิตใจของเราอีกครั้ง การดูแลพลังงานใจเหมือนดูแลแบตเตอรี่มือถือ ที่ต้องชาร์จอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพ ลองนำวิธีคิดนี้ไปลองใช้ในชีวิตประจำวัน รับรองว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและรู้สึกมีแรงมีไฟในการใช้ชีวิตมากขึ้นอย่างแน่นอน