โรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) ไม่ใช่คนผีเข้าผีออก ไม่ใช่นิสัยเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย... แต่คือ "ลูกตุ้มอารมณ์" ที่แกว่งสุดขั้วจนเบรกแตก ​"แกหงุดหงิดใส่ฉัน แล้ว 5 นาทีต่อมาก็มาหัวเราะ แกเป็นไบโพลาร์ปะเนี่ย?" ​แอดมินเชื่อว่าหลายคนต้องเคยได้ยินมุกตลกนี้ หรือเอาคำว่าไบโพลาร์มาใช้แซวคนที่อารมณ์แ

โรคแพนิค (Panic Disorder) ไม่ใช่ความตื่นตูม ไม่ใช่ความอ่อนแอ... แต่คือเมื่อ "ยามในใจ" กดกริ่งเตือนภัยจอมปลอม ​"แค่เรื่องเล็กๆ ทำไมตื่นเต้นขนาดนั้น?" "เลิกตื่นตูมสิ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง" ​เชื่อว่าคนที่เคยเผชิญหน้ากับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (Trauma) เช่น อุบัติเหตุ การสูญเสีย หรือการถูกทำร้าย ต้อ

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ไม่ใช่คนคิดมาก แต่คือคนที่ต้อง "พกร่ม 10 คัน" ในวันที่แดดออก ​"เรื่องแค่นี้เอง จะกังวลไปล่วงหน้าทำไม?" "ยังไม่ทันเกิดเลย เลิกคิดลบได้แล้ว" ​คุณเคยได้ยิน หรือเคยถูกต่อว่าด้วยประโยคแบบนี้ไหมคะ? แอดมินเชื่อว่า คนที่ถูกมองว่าเป็น "เจ้าแม่ขี้กังวล" หรือ "คนคิดมาก" คง

โรคบาดแผลทางใจ (PTSD) ไม่ใช่แค่ "คนคิดมาก" แต่คือเมื่อ "ยามเฝ้าใจ" ขวัญเสีย จนมองทุกอย่างเป็นอันตราย ​"ทำไมยังไม่ลืมเรื่องนั้นอีก? มันนานมาแล้วนะ" "เลิกคิดมากสิ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง" ​เชื่อว่าคนที่เคยเผชิญหน้ากับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (Trauma) เช่น อุบัติเหตุ การสูญเสีย หรือการถูกทำร้าย ต้องเคยไ

ไม่ได้ "ขี้เกียจ"... แต่ "สมองหนูแฮมสเตอร์" มันไม่ยอมหยุดวิ่ง! มารู้จักโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (Adult ADHD) กันค่ะ ​"ทำไมงานนี้ไม่ยอมเสร็จสักที?" "ฉันมันขี้เกียจจังเลย ทำไมผลัดวันประกันพรุ่งมา 3 วันแล้ว?" "แกขี้ลืมขนาดนี้ได้ยังไงเนี่ย?" ​เชื่อว่าหลายคน (รวมถึงคนทำงานออฟฟิศ) ต้องเคยโดนความรู

ไม่ใช่คนรักความสะอาด ไม่ใช่คนเจ้าระเบียบ... แต่พวกเขาคือคนที่สมอง "ตกร่อง" จนหาทางออกไม่ได้ มารู้จักโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) กันค่ะ (Obsessive-Compulsive Disorder) ​"แกวางหนังสือเอียงอะ ฉันขัดใจ ฉันเป็น OCD แน่เลย" หลายคนอาจจะเคยได้ยิน (หรือเคยใช้) ประโยคแบบนี้กันบ่อยๆ ใช่ไหมคะ? ​แต่รู้ไห

ก่อนอื่นขออภัยที่แอดมินหายไปหลายวันคร้าาา เนื่องจากติดภารกิจหลักแน่นมากๆ งั้นเรามาไปกันต่อที่ final EP. ของสุขภาพจิตคุณแม่มือใหม่กันต่อเลยนะคะ คำถามที่หวังดีอย่าง "ให้ช่วยอะไรไหม?"... อาจทำให้แม่หลังคลอด "เหนื่อย" กว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว มาร่วมแชร์คู่มือซัพพอร์ตฉบับเข้าใจหัวอกคนเป็นแม่กันค่ะ!

เคยกินข้าวเย็นชืดๆ หรือไม่ได้สระผมมา 3 วัน... เพราะห่วงแต่ลูกไหมคะ? รู้จักทฤษฎี Empty Cup ที่คุณแม่ทุกคนต้องอ่าน! ​"ลูกต้องกินอิ่มก่อน แม่ค่อยกินของเหลือ" "ลูกต้องหลับก่อน แม่ถึงจะได้อาบน้ำ" "ฝากลูกไว้กับสามีแป๊บเดียว... ทำไมฉันถึงรู้สึกผิดจังนะ?" ​ถ้าคุณแม่กำลังใช้ชีวิตแบบนี้อยู่ แอดมิ

เคยมองกระจกแล้วรู้สึกว่า... "ผู้หญิงตรงหน้าคือใคร?" ไหมคะ?สูญเสียตัวตนหลังคลอด ไม่ใช่เรื่องผิด มารู้จัก Matrescence กัน ​"มองหาผู้หญิงคนเดิมไม่เจอ... คนที่เคยชอบแต่งตัว ชอบไปเที่ยว ชอบอ่านหนังสือ" "ทำไมเวลาส่องกระจก ถึงเจอแค่ 'แม่ของลูก' ที่แสนเหนื่อยล้า?" ​เชื่อว่าคุณแม่มือใหม่หลายท่า

เคยนั่งร้องไห้ในห้องน้ำ... เพราะรู้สึกผิดที่ตัวเอง "เป็นแม่ที่ไม่ได้เรื่อง" ไหมคะ?มารู้จักอาการ Mom Guilt กันค่ะ ​"ลูกตัวเล็กกว่าเกณฑ์... เป็นเพราะฉันบำรุงไม่ดีหรือเปล่า?" "นมแม่ไม่พอ ต้องให้นมผง... ฉันเป็นแม่ที่แย่ใช่ไหม?" "แค่อยากหนีไปอาบน้ำเงียบๆ 10 นาที... ทำไมฉันถึงรู้สึกผิดจัง?" ​เชื่

จู่ๆ ก็น้ำตาไหลตอนให้นมลูก... นี่ฉันเป็นแม่ที่แย่ หรือแค่ฮอร์โมนพังกันแน่? มารู้จักความต่างของ Baby Blues กับ ซึมเศร้าหลังคลอด กันค่ะคุณแม่ ​"ทำไมฉันถึงร้องไห้ ทั้งที่เพิ่งได้เจอลูกที่น่ารัก?" "ทำไมฉันถึงรู้สึกดิ่ง ทั้งที่คนรอบข้างก็ดีใจกันหมด?" ​ถ้าคุณแม่มือใหม่ท่านไหนกำลังมีความคิ

เล่มนี้ไม่ใช่แค่สมุดบันทึกธรรมดา แต่คือ 'เครื่องมือจิตวิทยาฮีลใจด้วยตนเอง' ที่ถูกออกแบบมาอย่างพิถีพิถัน โดยนักจิตวิทยาที่อยากชวนให้ทุกคนหันกลับมาสำรวจ และ "กอดใจ" ตัวเองใน 21 วัน ในวันที่โลกอาจจะใจร้ายกับคุณบ้าง จนบางทีคุณอาจจะอยากได้อ้อมกอดและกำลังใจจาก 'ใครซักคน' จนลืม

​เคยได้ยินทฤษฎี "ผีเสื้อกับตาข่าย" ไหมคะ? ยิ่งเราถือตาข่ายวิ่งไล่จับผีเสื้อ (ความสุข) อย่างบ้าคลั่ง... กรุงเทพมหานคร ผีเสื้อก็จะยิ่งบินหนีด้วยความตกใจ ยิ่งวิ่ง ยิ่งเหนื่อย ยิ่งไกลห่าง ​ในทางจิตวิทยา เราเรียกสภาวะนี้ว่า The Hedonic Treadmill คือการวิ่งอยู่บนลู่วิ่งแห่งความปรารถนาที่ไ

เรามักเผลอพูดว่า... "เดี๋ยวฉันจะมีความสุข ถ้า..." ประโยคนี้คุ้นๆ ไหมคะ ​ "ถ้าฉันได้เลื่อนขั้น..." "ถ้าฉันเก็บเงินได้ก้อนใหญ่..." "ถ้าฉันลดน้ำหนักได้ตามเป้า..." ​เรามักเผลอผูก "ความสุข" ไว้กับเงื่อนไขในอนาคต เปรียบเหมือนการส่องกล้องมองหาแต่ "ยอดเขา" ที่อยู่ไกลลิบ จนลืมก้มมอง "ดอกไม้ดอกเล็กๆ"

เสร็จแล้วนะคะทู้กกคนน~ หนังสือเครื่องมือจิตวิทยาเล่มแรกของแอดมินฯ บอกได้เลยค่ะว่าฮีลใจมากๆ เขียนเองยังแอบฟินเองเลยค่ะ เล่มนี้เป็นเครื่องมือจิตวิทยาฮีลใจด้วยตนเองที่จะช่วยปรับมุมมอง ให้คุณกลับมารักตัวเองและกอดตัวเองอีกครั้งให้แน่นๆ ​ในวันที่โลกใบนี้อาจจะใจร้ายกับเราไปหน่อย เราอาจจะต้องการกำลัง

เคยนั่งดูซีรีส์ในวันหยุด... แต่ในใจกลับรู้สึก "ผิด" ที่ไม่ได้ลุกไปทำงานไหมคะ? มารู้จักอาการ Rest Guilt กันค่ะ ​"เพื่อนรุ่นเดียวกันเขาไปถึงไหนแล้ว เรามานอนเฉยๆ แบบนี้จะดีหรอ?" "งานก็ยังไม่เสร็จ เอาเวลามานั่งคาเฟ่แบบนี้ รู้สึกผิดจัง..." ​ถ้าคุณเคยมีความคิดแบบนี้แวบเข้ามาในหัว ตอนที่พยายา