The end of February is found.

จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองทำ Self-Compassion Diary นี้ ผมพบว่าการฝึกทำแบบฝึกหัดเล็กๆ วันละบท ทำให้เริ่มเข้าใจและเข้าถึงความรู้สึกของตัวเองได้ดีขึ้นเรื่อยๆ จุดที่โดดเด่นไม่น้อยคือกิจกรรมให้เราสังเกตเสียงวิจารณ์ภายในใจ (Inner Critic) ที่มักทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง เช่นเวลาทำผิดพลาด หรือเผลอลืมอะไรบางอย่าง เสียงนี้จะออกมาในรูปแบบที่ทำให้เราตำหนิตัวเองอย่างรุนแรง แต่จากแบบฝึกหัด เราได้ลองตั้งชื่อตลกๆ ให้กับเสียงนี้เพื่อไม่ให้กลัวหรือเครียดกับมันจนเกินไป เช่น เจ้าเป็ดขี้บ่น หรือ มิสเตอร์เพอร์เฟกต์ ทำให้รู้สึกเหมือนพูดคุยกับตัวเองในมุมมองที่อ่อนโยนขึ้น นอกจากนี้ แบบฝึกหัดในทุกวันยังช่วยสร้างความรู้สึกของ Self-Compassion หรือความเมตตาต่อตัวเอง ค่อยๆ ลดเสียงตำหนิตัวเอง และเปิดโอกาสให้ใจได้รับการฟื้นฟู เมื่อทำครบ 21 วัน รู้สึกได้ชัดเจนถึงการเปลี่ยนแปลงในด้านการมองเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น และมีความสงบใจเมื่อเจอเรื่องเครียด สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางฝึกฮีลใจที่ง่าย ทำได้จริง ไม่ต้องใช้เวลานาน และอยากเข้าใจตัวเองลึกขึ้น แนะนำให้ลอง Self-Compassion Diary เล่มนี้ดูครับ เพราะเป็นแนวทางจิตวิทยาที่จริงจังและพิถีพิถันแต่ก็เป็นกันเอง เหมือนมีเพื่อนคอยช่วยพูดคุยกับหัวใจในวันที่ไม่มีใครอยู่ข้างๆ