Science of Stress and Mind Recovery # 1
Why is it just "work?" The heart is pounding.
Like "running away from a tiger"?
Let's know the alarm mechanism in the brain.
Have you ever wondered?
Why just see the quick job Email...The hands are cold?
Why is the boss just greeting LINE?..The gut stomach is turbulent?
Why just traffic jam in the morning?..Was frustrated until wanting to scream?
The answer is in the depths of our brain called Amygdala.
Psychologically, we call it
"The Fight-or-Flight Response" (Fight or Run)
Nature created this system to help our ancestors.
Survived from the beasts of the Stone Age.
You, Amygdala, act like a "doorman."
24 hours of danger scans.
But the problem is...In modern times, our "tiger" has already changed bodies.
It becomes deadline, debt, traffic jam,
Or bad social comments.
But you are Amygdala (who has not evolved)
Can't separate! I still think
"Quick job = a tiger to bite us."
So I quickly pressed the alarm button, the False Arm.
Order the body to secrete stress hormones to prepare to fight...We're just sitting in front of the computer.
(Scroll through the illustration to understand this "phantom signal")
💡 How to cope in the world:
Stress is not intended to hurt us...
You're just a hopeful "guard" but a little awake.
Next time I'm heartbroken because of a little thing,
Try to focus. Take a deep breath.
And gently tell Amygdala in our heads...
"Thank you for reminding me...But I'm safe now.
No tiger. Rest. "
When we find out "the phantom signal,"..
We can be the masters of emotions again.
# Psychological world # Psychologist # Psychology comics # FightOrFlight # Amygdala
จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กดดัน เช่น การถูกตามงานด่วน หรือเมื่อได้รับข้อความจากเจ้านายที่ทำให้หัวใจเต้นแรง เรามักรู้สึกเหมือนอยู่ในภาวะ 'วิ่งหนีเสือ' ทั้งที่จริงแล้วไม่มีอันตรายรอบตัว ความรู้เกี่ยวกับ Amygdala ซึ่งทำหน้าที่เป็นยามเฝ้าประตูของสมองในการตรวจจับอันตราย ช่วยให้เราเข้าใจว่าความเครียดนี้เป็นเพียงสัญญาณเตือนภัยที่ถูกกระตุ้นผิดพลาด (False Alarm) เท่านั้น การรู้จักระบบ Fight-or-Flight ที่สมองสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยบรรพบุรุษในยุคหิน รอดพ้นจากภัยอันตราย ทำให้เรามีมุมมองใหม่ต่อความเครียดที่เกิดขึ้นในยุคปัจจุบัน เมื่อ 'เสือ' ในชีวิตเราแปลงร่างเป็นเดดไลน์ งานด่วน หรือปัญหาทางโซเชียลมีเดีย Amygdala ไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างนี้ได้ จึงทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่าง Cortisol และ Adrenaline ออกมาอย่างรวดเร็ว สิ่งที่ช่วยได้คือการฝึกตั้งสติและรับรู้ถึงสัญญาณนี้อย่างมีสติ เช่น การหยุดหายใจเข้าออกลึก ๆ และพูดกับตัวเองเบา ๆ ว่า "ขอบคุณที่เตือน แต่ตอนนี้ฉันปลอดภัย" เทคนิคนี้ทำให้เราสามารถปรับเปลี่ยนความคิดและตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ปล่อยให้ Amygdala ควบคุมอารมณ์จนเกินไป ในชีวิตจริง การใช้วิธีการเหล่านี้ช่วยให้ผมรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อต้องจัดการกับความเครียดประจำวัน ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดไม่ได้เป็นศัตรู แต่เป็นสัญญาณเตือนภัยที่สมองส่งมาเพื่อช่วยปกป้องเรา เพียงแต่เราต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพจิตที่ดีและชีวิตที่สมดุลมากขึ้น