อ้อมกอดที่ทรงพลังที่สุด..คืออ้อมกอดจากตัวเราเอง^_^
เล่มนี้ไม่ใช่แค่สมุดบันทึกธรรมดา แต่คือ 'เครื่องมือจิตวิทยาฮีลใจด้วยตนเอง' ที่ถูกออกแบบมาอย่างพิถีพิถัน โดยนักจิตวิทยาที่อยากชวนให้ทุกคนหันกลับมาสำรวจ และ "กอดใจ" ตัวเองใน 21 วัน
ในวันที่โลกอาจจะใจร้ายกับคุณบ้าง จนบางทีคุณอาจจะอยากได้อ้อมกอดและกำลังใจจาก 'ใครซักคน' จนลืมไปว่า ... อ้อมกอดที่ทรงพลังที่สุด คือ....อ้อมกอดและกำลังใจจากตัวเราเอง!
แบ่งการเดินทางให้หัวใจค่อยๆเติบโตใน 3 อาทิตย์ และ Concept ในแต่ละวัน คือ 'เครื่องมือจิตวิทยา' ที่จะติดตัวคุณไปตลอดชีวิต!
______ทำไมต้องมีเล่มนี้ไว้ข้างกาย_____
- ออกแบบโดยนักจิตวิทยา: เนื้อหาอ้างอิงจากหลักจิตวิทยาที่ช่วยปรับมุมมองและสร้างความแข็งแกร่งให้จิตใจ (Resilience) อย่างค่อยเป็นค่อยไป
- Format ซ้ายอ่าน ขวาเขียน: ใช้งานง่ายมากเหมือนมีคนมานั่งจับมือทำไปด้วยกัน(เหมือนเข้า workshop กับนักจิตฯ)
ฝั่งซ้าย: เนื้อหาความรู้และข้อคิดดีๆ ที่ช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ตัวเองมากขึ้น
ฝั่งขวา: พื้นที่ปลอดภัยสำหรับระบายความรู้สึกและกิจกรรม Check-in สภาพอากาศในใจประจำวัน
- Concept รายวัน: สนุกและไม่น่าเบื่อกับหัวข้อที่เปลี่ยนไปในทุกวัน เช่น การสร้าง "รั้วบ้านที่แสนอบอุ่น" (Boundaries) เพื่อเรียนรู้การปฏิเสธและปกป้องพลังงานของตัวเอง
- เพื่อนร่วมทางแสนน่ารัก: อบอุ่นหัวใจไปกับภาพประกอบของ Koko (หมีโคอาล่ามาสคอตประจำเพจโลกจิตฯวิทยา) ที่จะคอยอยู่เคียงข้างคุณตลอด 21 วันนี้
______รายละเอียดสินค้า______
- ชื่อผลงาน: 21 วันกอดใจตัวเอง (Self-Compassion Diary)
- ผู้จัดทำ: ทีมงาน LokJit Wittaya (ออกแบบโดยนักจิตวิทยา)
- ลักษณะการใช้งาน: Workbook สำหรับบันทึกและฝึกฝนจิตวิทยาเชิงบวก
- เหมาะสำหรับ: คนที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพจิตใจ, คนที่เครียดสะสม, หรือมอบเป็นของขวัญฮีลใจให้คนที่คุณรัก
____________________________
- พิมพ์สีทั้งเล่ม จำนวน 56 หน้า(รวมปก)
- ขนาด A5 (15x21 cm.)
การดูแลใจด้วยตนเองกลายเป็นเรื่องสำคัญในยุคนี้ เมื่อโลกภายนอกเต็มไปด้วยความท้าทายและความเครียด "21 วันกอดใจตัวเอง" จึงเป็นเหมือนเพื่อนร่วมทางที่พร้อมจะช่วยให้เราหยุดพักและหันมาใส่ใจตัวเองอย่างแท้จริง การแบ่งโปรแกรมออกเป็น 3 สัปดาห์ช่วยให้เราได้เรียนรู้และพัฒนาทักษะจิตใจอย่างเป็นขั้นตอน ตั้งแต่การรับรู้และยอมรับอารมณ์ (Awareness & Mindfulness) สู่การโอบอุ้มใจตัวเองด้วยความเมตตา (Self-Kindness) และสุดท้ายคือการเติบโตอย่างมั่นคง (Growth & Integration) ที่ทำให้เราพร้อมเผชิญกับชีวิตอย่างมีพลังและสมดุล สิ่งที่ชอบมากคือการออกแบบหน้าคู่ ซ้ายอ่านเนื้อหาจากนักจิตวิทยา ส่วนขวาเป็นพื้นที่เขียนระบายความรู้สึกจริงๆ เหมือนมีเพื่อนที่เข้าใจเราอยู่ข้างๆ และยังมีกิจกรรมเช็คอินอารมณ์ประจำวันที่ทำให้เราได้ฝึกสังเกตภาวะจิตใจตัวเอง ซึ่งช่วยเพิ่มความตระหนักรู้และลดการตัดสินตัวเอง อีกหนึ่งไฮไลท์คือภาพประกอบสุดน่ารักของ Koko หมีโคอาล่าที่เพิ่มความอบอุ่นและความเป็นมิตรในทุกหน้า เรารู้สึกเหมือนมีเพื่อนแท้ที่คอยให้กำลังใจในวันที่ใจเราอ่อนแอ นอกจากนี้ Workbook ยังสอนเรื่องการสร้างขอบเขตอย่างมีสุขภาพดี (Boundaries) ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปกป้องพลังงานตัวเองโดยไม่รู้สึกผิด การให้อภัยตัวเองก็เป็นอีกบทฝึกที่ช่วยปลดล็อกความรู้สึกผิดและช่วยให้ก้าวไปข้างหน้าได้อย่างสงบใจ จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำตามคำแนะนำและกิจกรรมในนี้ รู้สึกว่าใจแข็งแรงขึ้น และมีความอดทนกับตัวเองมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เหมือนการได้รับอ้อมกอดที่ทรงพลังที่สุดจากตัวเองจริงๆ สำหรับใครที่กำลังมองหาเครื่องมือช่วยดูแลสุขภาพจิต หรืออยากเริ่มต้นรู้จักและรักตัวเองมากขึ้น แนะนำให้ลอง "21 วันกอดใจตัวเอง" Workbook นี้เลยครับ เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า ที่จะช่วยเติมเต็มความสบายใจและรอยยิ้มให้กับชีวิตได้อย่างยั่งยืน
ได้รับหนังสือแล้ว ดีต่อใจที่สุดค่ะ