ผู้ติดตาม 6943 คน

ติดตาม

1/7

11 คนบันทึกแล้ว

โรคทางจิตเวช #7 โรคกลัวการเข้าสังคม(SAD)

โรคกลัวการเข้าสังคม (SAD)

ไม่ใช่แค่ความขี้อาย...

แต่คือคนที่แบก "สปอตไลท์จับผิดล่องหน"

ไว้บนหัวตลอดเวลา

"ทำไมเงียบจัง พูดอะไรบ้างสิ"

"มั่นใจหน่อย จะมาอายอะไรเรื่องแค่นี้!"

"อย่าคิดมาก ไม่มีใครสนใจแกหรอก"

สำหรับคนทั่วไป การพรีเซนต์งาน

การกินข้าวร่วมโต๊ะกับคนแปลกหน้า

หรือการโทรศัพท์ไปสั่งอาหาร อาจจะเป็นเรื่องธรรมดามากๆ...

แต่สำหรับผู้ป่วย โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Anxiety Disorder - SAD) สถานการณ์เหล่านี้คือ

"นรกบนดิน" ที่ทำให้หัวใจเต้นแรงจนแทบหลุดออกมานอกอกค่ะ

โรค SAD ไม่ใช่นิสัยขี้อาย

ไม่ใช่บุคลิกแบบ Introvert (ที่ชอบชาร์จพลังอยู่คนเดียว)

แต่มันคือ "ความหวาดกลัวขั้นสุด" ต่อการถูกคนอื่นจ้องมอง ประเมิน หรือกลัวว่าจะทำเรื่องน่าอายต่อหน้าสาธารณชนค่ะ

ลองจินตนาการว่า มี "สปอตไลท์จับผิดล่องหน"

ส่องลงมาที่คุณคนเดียวตลอดเวลาดูสิคะ

สมองจะคอยหลอกคุณว่า...

ทุกคนที่เดินผ่านกำลังแอบนินทาคุณอยู่

ทุกครั้งที่ต้องพูด ร่างกายจะประท้วงด้วยการหน้าแดงก่ำ มือสั่น เหงื่อแตก เสียงสั่น และสมองขาวโพลน (Blank out)

และที่ทรมานที่สุดคือ พอกลับถึงบ้าน สมองจะทำหน้าที่เป็น "เครื่องฉายหนัง" เอาบทสนทนาเด๋อด๋าของคุณเมื่อตอนกลางวัน มาฉายซ้ำแล้วซ้ำเล่า

พร้อมกับเสียงด่าตัวเองว่า

"ทำไมฉันถึงงี่เง่าแบบนี้นะ พวกเขาต้องเกลียดฉันแน่ๆ" (Post-event processing)

ความทรมานนี้ทำให้ผู้ป่วยหลายคนเลือกที่จะ

"เทนัด" ปฏิเสธโอกาสก้าวหน้าในการทำงาน หรือขังตัวเองไว้ในห้องเพื่อความปลอดภัยค่ะ

(เลื่อนดูภาพประกอบ เพื่อทำความเข้าใจผู้ที่แบกสปอตไลท์ล่องหนเอาไว้นะคะ 🎨)

ข้อความส่งท้ายถึงคนรอบข้าง:

ถ้าเพื่อนของคุณชอบเทนัดนาทีสุดท้าย หรือนั่งเงียบกริบเวลาอยู่ท่ามกลางคนเยอะๆ อย่าเพิ่งโกรธหรือมองว่าเขาหยิ่งเลยนะคะ... เขาอาจจะกำลังต่อสู้กับพายุความกลัวในใจอยู่

และสำหรับใครที่มีอาการนี้ การพบจิตแพทย์เพื่อทำจิตบำบัด (CBT) จะช่วยฝึกให้คุณถอดปลั๊กสปอตไลท์ดวงนั้นออกได้ค่ะ... เชื่อเถอะค่ะว่า โลกใบนี้ไม่ได้จ้องจับผิดคุณอย่างที่สมองหลอกให้เชื่อหรอกนะ

(📌 Disclaimer: เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นความรู้ทางจิตวิทยาและสังเกตตัวเองเบื้องต้นเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยทางการแพทย์ได้ หากความกลัวสังคมรุนแรงจนกระทบต่อหน้าที่การงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาคลินิกนะคะ)

#โลกจิตฯวิทยา #นักจิตวิทยา #การ์ตูนจิตวิทยา #สุขภาพจิต #โรคกลัวการเข้าสังคม

4/5 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ที่เคยเผชิญกับโรคกลัวการเข้าสังคม (Social Anxiety Disorder - SAD) ผมพบว่าความรู้สึกเหมือนได้รับ "สปอตไลท์จับผิดล่องหน" จริง ๆ เป็นสิ่งที่ทำให้สภาวะนี้แตกต่างจากความขี้อายธรรมดาอย่างชัดเจน เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ต้องพบปะผู้คน เช่น การพรีเซนต์งานหรือแม้แต่นั่งร่วมโต๊ะกินข้าวกับคนที่ไม่คุ้นเคย หัวใจของผมจะเต้นแรง เหงื่อเริ่มออก มือสั่น และความคิดก็มักจะหยุดชะงักจนแทบคิดอะไรไม่ออกเลย (Blank out) ซึ่งทำให้ความมั่นใจลดลงอย่างมาก สิ่งที่เจ็บปวดที่สุดหลังจากเหตุการณ์เหล่านั้นคือ "เครื่องฉายหนังในหัว" ที่ฉายซ้ำบทสนทนาและการกระทำของเรา พร้อมเสียงวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง การทำเช่นนี้ส่งผลให้เกิดความเครียดซ้อนและทำให้กลัวที่จะต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์สังคมใหม่ ๆ อีก สำหรับการจัดการกับอาการนี้ การรับคำปรึกษาจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาคลินิกเพื่อเริ่มต้นทำการบำบัดด้วยพฤติกรรมบำบัด (Cognitive Behavioral Therapy: CBT) เป็นวิธีที่ช่วยได้จริง CBT ช่วยให้เราค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนความคิดลบที่มีต่อตัวเองและสังคม รวมถึงฝึกฝนทักษะการรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล นอกจากนี้ การสนับสนุนจากคนรอบข้างก็สำคัญมาก โดยเฉพาะการไม่กดดันหรือวิจารณ์ผู้ที่มีอาการเพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกถูกตัดสินหรือโดดเดี่ยว ท้ายที่สุดแล้ว การเข้าใจว่า "ไม่มีใครจ้องเราอยู่จริง ๆ" และทุกคนต่างยุ่งกับชีวิตตนเอง คือก้าวแรกที่สำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพจิตและต่อสู้กับโรคกลัวการเข้าสังคม แม้ว่าการรักษาอาจต้องใช้เวลา แต่ด้วยความอดทนและความช่วยเหลือที่เหมาะสม เราสามารถถอดปลั๊กสปอตไลท์ล่องหนนั้นและใช้ชีวิตในสังคมได้อย่างมั่นใจมากขึ้นอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

7 โรคแปลกทางจิตเวช

1.โรคกลัวการถูกสัมผัส 2.โรคกลัวความไม่สมบูรณ์แบบ 3.โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง 4.โรคกลัวความรัก 5.โรคกลัวผู้ชาย 6.โรคที่มองของเล็กเป็นของใหญ่ 7.โรคนอนมากเกินไป #โรคจิตเวช #คิดบวก #รักตัวเอง #พื้นที่ปลอดภัย

ถูกใจ 8 ครั้ง

มีแวว เป็น "โรคกลัวสังคม"

เราพยายามหาคำตอบให้ตัวเองอยู่เสมอ คิดวนๆหลาย จนเมื่อคืนนี้ ลองใช้ Chatgpt ช่วยค้น คิดว่าคงจะใช่แล้วล่ะ ใครเป็นอยู่บ้าง แชร์ ปสก หน่อยสิคะ #โรคกลัวสังคม #chat gpt

ถูกใจ 3 ครั้ง

เช็คด่วน‼️ใครเคยมีอาการนี้บ้างคะ!!✨

✅ มีโรคต่างๆ เกิดขึ้นใหม่มากมาย ทั้งที่เราเคยได้ยินและบางโรคก็แปลกเสียจนไม่เคยรู้จักมาก่อน ✅วันนี้เลยอยากพามาทำความรู้จักกับ 10 โรคแปลกๆ ทางจิต ที่ฟังแล้วอาจทำให้คุณทั้งประหลาดใจและเผื่อใครสนใจอยากค้นหาข้อมูลต่อ (ข้อมูลจาก: http://www.medi.co.th/news_detail71.php?q_id=1037) ✅ ใครเคยรู้จัก

ถูกใจ 69 ครั้ง

อาการจิตเวชยอดฮิตที่พบบ่อย

🤔 เข้าใจ 4 กลุ่มอาการทางจิตเวชยอดฮิต ซึมเศร้า แพนิค ไบโพลาร์ และโรคกลัว 😨 . เคยสงสัยไหมคะว่าอาการเศร้าที่เราเผชิญอยู่ทุกวัน มันเป็นแค่ความรู้สึกแย่ๆ ชั่วคราว หรืออาจเป็นสัญญาณของ "โรคซึมเศร้า" กันแน่? หรืออาการใจสั่น มือเย็น เวลาเจอสิ่งที่น่ากลัว มันคือแค่ "อาการกลัว" หรือ "โ

ถูกใจ 62 ครั้ง

💋 เช็คง่ายๆ คุณเข้าข่าย ภาวะซึมเศร้าไหม? ถ้าช่วงนี้อารมณ์แปลกไป ไม่เหมือนเดิม ลองตอบ 2 คำถามนี้… อาจช่วยคุณได้!! ..... *แบบประเมินนี้ อ้างอิงจากแบบคัดกรองภาวะซึมเศร้า 2Q–9Q ของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข และเครื่องมือมาตรฐาน PHQ-2 / PHQ-9 ที่ใช้ในงานวิจัยระดับสากล ..... ✅ แบบประเมินว

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบาย 4 กลุ่มอาการทางจิตเวชยอดฮิต ได้แก่ โรคซึมเศร้า โรคแพนิค โรคไบโพลาร์ และโรคกลัว โดยระบุสาเหตุและอาการของแต่ละโรค พร้อมภาพประกอบคนนั่งกุมศีรษะแสดงอาการเศร้า

เข้าใจ 4 กลุ่มอาการทางจิตเวชยอดฮิต

เคยสงสัยไหมคะว่า อาการเศร้าที่เราเผชิญอยู่ทุกวัน เป็นแค่ความรู้สึกแย่ๆ ชั่วคราวหรืออาจเป็นสัญญาณของ "ภาวะซึมเศร้า" กันแน่? หรือ อาการใจสั่น มือเย็น เวลาที่เราเจอสิ่งที่กลัวนั้น เป็นแค่ "อาการกลัว" ทั่วไปหรือเป็น "โรคกลัว" ที่ต้องได้รับการรักษา ในสังคมที่เต็มไปด้วยความเครียดแ

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงประสบการณ์การเป็นผู้ป่วยจิตเวชที่โรงพยาบาลจุฬาฯ ประกอบด้วยเอกสารทางการแพทย์, ผู้คนรอคิวในโรงพยาบาล และป้ายบอกเวลา มีข้อความว่า “แชร์ประสบการณ์ ผู้ป่วยจิตเวช โรงพยาบาลจุฬา”

ภาพถนนที่มีรถยนต์และต้นไม้ พร้อมป้ายบอกทาง “ประตู 3 (Gate 3)” และข้อความระบุว่า “อาคารภปร. ประตู 3 MRT สีลม BTS ศาลาแดง”

ภาพผู้คนกำลังรอคิวในโรงพยาบาล มีจอแสดงผลดิจิทัล “มีนัด 09:30” และ “ไม่มีนัด” พร้อมข้อความอธิบายขั้นตอนการกดบัตรคิวสำหรับผู้ป่วยที่มีนัดและไม่มีนัด

แชร์ประสบการณ์การเป็นผู้ป่วยจิตเวช?!

หลาย ๆ คนฟังแล้วคงรู้สึกว่า “จิตเวช” ดูเป็นโรคทางอารมณ์และจิตใจที่น่ากลัวใช่ไหมคะ😂 ออมสินอยากบอกว่าการเป็นผู้ป่ววยจิตเวชไม่ได้โหดร้ายและน่ากลัวอย่างที่คิดเลยค่ะ สำหรับใครที่สงสัยว่าตัวเองมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า หรือโรคอื่น ๆ ด้านจิตเวช ออมสินอยากแนะนำให้ทุกคนลองไปพบคุณหมอนะคะ🥰 วิธีการเข้าพ

ถูกใจ 188 ครั้ง

โรคทางจิตเวช!!

โตขึ้นถึงรู้ว่าเป็นโรคทางจิตเวชไม่ได้น่าอายเลยนะคะ เหมือนโรคทั่วไปเลย ยิ่งไม่รักษายิ่งเป็นหนักขึ้น อาจจะหายช้าแต่หายแน่นอนน✨💊 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #ผู้ป่วยจิตเวช #โรคจิตเวช #ประสบการณ์จากผู้ป่วยจิตเวช

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผู้ที่มีภาวะจิตเวชความกลัวบางครั้งคนรอบข้าง....

ผู้ที่มีภาวะจิตเวชความกลัวบางครั้งคนรอบข้างทำตัวไม่ถูกเมื่อเห็นเราเจ็บปวด การตราหน้าว่าเราเรียกร้องความสนใจจึงเป็น "กลไกป้องกันตัว" ของเขา เพื่อจะได้ไม่ต้องรู้สึกผิดที่ไม่สามารถช่วยหรือซัพพอร์ตเราได้ ความเข้าใจแลภสะท้อนความจริงที่เจ็บปวดได้ดีมากครับ มันคือการมองลึกลงไปถึง "กลไกทางจิตวิท

ถูกใจ 4 ครั้ง

"ความแตกต่างในการแสดงออกทางอารมณ์"

กลุ่มโรคจิตเวชหลักๆ ได้เห็นภาพชัดเจนมากครับ สรุปสั้นๆ คือแต่ละภาวะจะมี "โทน" อารมณ์ที่ต่างกัน ตั้งแต่ดิ่งลึก (ซึมเศร้า) ไปจนถึงสับสน (จิตเภท) . เพื่อให้เข้าใจลึกขึ้น เรามาดู กลไกการทำงานของสมองและระบบประสาท ดังนี้ 1. ภาวะซึมเศร้า (Depression) * สิ่งที่เห็นในรูป: ความเศร้าเสียใจ หรือภ

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงนั่งกอดเข่าก้มหน้า มีก้อนความคิดยุ่งเหยิงอยู่เหนือศีรษะ บนพื้นหลังท้องฟ้าสีคราม พร้อมข้อความ "อาการเบื้องต้นของโรคซึมเศร้า"

ข้อความบนพื้นหลังท้องฟ้าสีคราม แสดงอาการทางความคิดและอารมณ์ของโรคซึมเศร้า เช่น เศร้า เบื่อ รู้สึกไร้ค่า และคิดอยากตาย

ข้อความบนพื้นหลังท้องฟ้าสีคราม แสดงอาการทางพฤติกรรมของโรคซึมเศร้า เช่น ขาดพลัง แยกตัว ประสิทธิภาพลดลง และไม่ดูแลตัวเอง

เช็คอาการเบื้องต้นของโรคซึมเศร้า

อาการเบื้องต้นของโรคซึมเศร้ามักแสดงออกทางอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม และร่างกาย โดยอาจไม่แสดงทั้งหมด แต่ถ้ามีหลายข้อร่วมกันเกิน 2 สัปดาห์ ควรพิจารณาปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา #ภาวะซึมเศร้า #ซึมเศร้า #ซึมเศร้าหายได้ #โรคซึมเศร้า

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสวมชุดผู้ป่วยกำลังกุมศีรษะด้วยความทุกข์ใจ มีข้อความว่า "8 สัญญาณ 'โรคซึมเศร้า'" และโลโก้ Probio Winona และ Lemon8

ภาพแสดงสัญญาณโรคซึมเศร้าข้อที่ 1 และ 2 ได้แก่ รู้สึกเศร้า เหงา เบื่อโดยไม่มีสาเหตุ และนอนไม่หลับหรือนอนเยอะเกินไป พร้อมโลโก้ Probio Winona และ Lemon8

ภาพแสดงสัญญาณโรคซึมเศร้าข้อที่ 3 และ 4 ได้แก่ เบื่ออาหาร/กินเยอะผิดปกติ และพูดน้อยลง/เก็บตัว/ไม่อยากเจอใคร พร้อมโลโก้ Probio Winona และ Lemon8

💭 8 สัญญาณ “โรคซึมเศร้า” ที่ไม่ควรมองข้าม 💧

💭 8 สัญญาณ “โรคซึมเศร้า” ที่ไม่ควรมองข้าม 💧 “อย่าปล่อยให้ใจเงียบเกินไป 💙 รวม 8 สัญญาณโรคซึมเศร้าที่หลายคนมองข้าม ถ้าเจอต้องรีบดูแลตัวเองนะ💧 💬 สรุป : ถ้าเจอสัญญาณเหล่านี้กับตัวเองหรือคนใกล้ตัว อย่าปล่อยไว้ 💙 ลองพูดคุย ปรึกษา หรือไปพบแพทย์จิตเวชได้เลย ไม่ต้องอาย เพราะ “ซึมเศร้า = รักษาได้” 💪 #

ถูกใจ 90 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบระหว่างโรคซึมเศร้าและโรคเครียด แสดงภาพคนกำลังกุมศีรษะพร้อมข้อความว่า \"เราเป็นโรคซึมเศร้า\" และ \"เราเป็นโรคเครียด\" เพื่อตั้งคำถามถึงความแตกต่างของทั้งสองภาวะ$