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ローソンストア100って、サラダが値引きされてるタイミングに当たると本当に助かります。私も「これ、激安！」って言いたくなる100円引きシールを見つけた日は、迷わず“ダイエット用の夕飯”に採用しました。 私がやっているローソンストア100のサラダ活用（ゆるダイエット向け）は、ざっくりこの流れです。 1) 夜ごはんは「サラダを主役」にして量を調整 シーチキン&コーンみたいにたんぱく質が少し入っているサラダは、置き換えのハードルが下がります。最初から完璧に減らすより、「いつもの夕飯より軽め」にする感覚だと続きました。 2) 自宅で“足し算”して満足感を上げる 私の定番は海藻（わかめ・めかぶ・海藻ミックス）。食物繊維で噛む回数が増えるし、サラダだけより腹持ちが良く感じました。余裕がある日は、ゆで卵・豆腐・サラダチキンを少し足すと、ローソンストア100のサラダでも「ちゃんと食べた感」が出ます。 3) ドレッシングは「かけすぎない」を意識 コンビニサラダは手軽だけど、ドレッシングを全部使うとカロリーが一気に上がりがち。私は半分だけ使うか、家にあるポン酢に替えることもあります。味が物足りない日は、こしょうやレモン汁を足すと満足しやすいです。 4) 値引き品は“食べるタイミング”を先に決める 100円引きで買えたとしても、結局食べなかったらもったいないので、買う時点で「今日の夜」か「明日の昼」までに食べると決めています。置き換えダイエットは、こういう小さな習慣が効いてくる気がします。 ローソンストア100のサラダは、うまく使うとコスパ良く“ゆるく痩せたい”人の味方。値引きシールに出会えた日は、無理せず賢く続けるチャンスだと思っています。