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乾燥肌って、スキンケアだけ頑張っても「なんか追いつかない…」って時ありませんか？私も秋冬は特に、ボディソープを保湿系（ヤギミルク系）に変えるのと同時に、食べ物・飲み物の選び方も意識するとラクになりました。 まず「乾燥肌に悪い食べ物」というより、乾燥を悪化させやすい“食べ方・習慣”がある印象です。 ・甘いお菓子や砂糖多めの飲み物を続ける 疲れてる時ほど甘い物に手が伸びがちですが、私は連日続くと肌のカサつきが気になりやすかったです。ゼロにするのは無理なので、頻度を落として、間食はナッツやヨーグルトに置き換える日も作りました。 ・揚げ物やスナックなど脂質が偏りがちな食事 脂は大事だけど、質とバランスが大事。外食が続く週は、翌日の一食を焼き魚＋野菜スープみたいに軽く整えるだけでも違いました。 ・アルコールの飲みすぎ、カフェイン多め お酒を飲んだ翌日は体が乾く感じがして、肌もつっぱりやすい…。コーヒーも飲み過ぎると喉が渇きやすいので、私は「コーヒーの後に水を1杯」をセットにしています。 ・水分不足（意外と盲点） 乾燥が気になる季節こそ、温かいお茶やスープで水分を足すのが続けやすかったです。のどが渇いてから飲むより、こまめに。 逆に、乾燥対策で私が増やしてよかったのは、たんぱく質（肉・魚・卵・豆）、青魚、オリーブオイル、アボカド、ナッツ、そして野菜と果物。特にたんぱく質が少ない日が続くと、肌が元気ない感じになりやすかったです。 それでも外側のケアは重要で、私は「しっとり系ボディソープ」を投入してます。今回みたいなヤギミルク配合のボディシャンプーは、洗い上がりがキシキシしにくくて秋冬向き。金木犀の香りも、強く残るというより“洗ってる時にふわっと香る”くらいで使いやすかったです。 食べ物の見直し＋保湿系ボディソープ（ヤギミルクみたいなタイプ）＋お風呂上がりのボディクリーム、これをセットにすると乾燥のストレスがかなり減りました。乾燥が気になる人は、まずは「甘い物の頻度」と「水分」を見直すところから始めるのが続けやすいと思います。