ภาพหน้าจอบรรทัดการดูแลจิตใจจากเพื่อนชาย

「男友達 ライン 内容」で検索してる時って、だいたい“このやり取りって普通？”とか“なんか疲れる、メンタル崩壊しそう”みたいに、心がギリギリの時が多いと思います。私も、返信の温度差とか、急な既読スルー、ちょっとした一言で一気に不安になって、勝手に落ち込んでました。 でも逆に、男友達からの何気ない褒め言葉って、びっくりするくらい効く時があります。私の場合はアイコンを変えたら「可愛い」って言われて、そこで会話が柔らかく続いていって、“あ、私のことちゃんと見てくれてる人もいるんだ”って思えました。毎日じゃなくても、定期的に肯定してくれる人がいると、自己肯定感の底上げになります。 ただ、メンタルが弱ってる時ほどLINEを“答え合わせ”に使いがちなので、私は次の3つを意識しました。 1) LINE内容を深読みしすぎないルールを作る 「短文＝怒ってる」と決めつけない、返事が遅い＝嫌われたではない、って一回言語化しておくと少し落ち着きます。 2) しんどい会話は“軽く返して終わらせる” 無理に盛り上げようとすると消耗します。スタンプで締める、寝る前は返さない、など自分の体力を守る終わらせ方を用意しておくのがコツでした。 3) 褒められた言葉はスクショして“お守り”にする 落ちた時に見返せる材料があると、メンタル崩壊の手前で踏みとどまれます。「可愛い」「似合ってる」みたいな短い言葉でも十分効きました。 もしLINE内容がしんどくて限界なら、“その相手との関係を続けるか”より先に、“今の自分の心のHPが何％か”を優先していいと思います。褒めてくれる男友達がいるのは救いになるけど、無理に会話を続けなくても大丈夫。自分を守りながら、受け取れる優しさだけ受け取るのが、私にはいちばん現実的なメンタルケアでした。