夕方前に、あたたかいコーヒーでひと息。 朝に飲むコーヒーとはまた違って、 この時間の一杯は気持ちをリセットしてくれる感じがする。 予定の合間や、少し疲れてきたタイミングに ゆっくり飲むだけで気分が整う。 派手なことはしてないけど、 こういう何気ない時間をちゃんと大事にしたい。 #レモンエイトカフェ #コーヒー時間 #カフェ巡り #ひとり時間 #暮らしを楽しむ

今日のごはんは、ブロッコリー・きのこ・鶏むね肉のシンプルボウル。 ターメリック、にんにく、一味をかけて、香りとピリ辛感をプラスしました。 野菜もたんぱく質も一緒にとれて、重すぎないのに満足感あり。 見た目はかなりシンプルだけど、こういう体にやさしいごはんが結局いちばん落ち着く。 #レモンエイトグルメ #自炊記録 #ヘルシーごはん #ブロッコリー #鶏むね肉

今日は少しだけゆっくりしたくて、アイスコーヒーを飲みながらひと息。 グラスの透明感と、奥に見えるお花の影がきれいで、なんでもない時間なのにちょっと特別に感じた日。 予定を詰め込みすぎず、こういう静かなカフェ時間をつくるだけで気分が整う。 忙しい日こそ、あえて何もしない時間って必要かも。 #レモンエイトカフェ #カフェ時間 #アイスコーヒー #ひとり時間 #暮らしを楽しむ

昨日の夜ごはんはこんな感じ🥦 メインは、 ブロッコリーと鶏むね肉のヘルシーごはん。 横にはさつまいもとじゃがいもを少し🍠🥔 粉チーズとパセリをかけて、 ちょっとだけケチャップも。 たんぱく質も野菜もとれて、 炭水化物も少し入れてるから満足感しっかり◎ 「ダイエット中だから抜く」じゃなくて、 ちゃんと食べながら整えるごはんにしてます。 ブロッコリー×鶏むねは安定にお腹にたまるし、 夜でも罪悪感少なめなのがうれしい🥺 最近はこういうシンプルごはんが一番続く。 保存して、夜ごはんに迷った時に見返してね🥦 #ダイエット飯 #夜ごは

最近ほぼ毎日食べてるこれ🥣 豆乳150mlにプロテインを混ぜて、 ヨーグルトっぽくもったりさせたやつに 🫐ブルーベリー 🥭マンゴー 🍎りんご酢 🤎シナモン をのせて食べてます。 横にはミックスナッツ40gに岩塩🧂 甘いもの欲も満たせるし、 たんぱく質もとれて満足感かなりある◎ 朝ごはんにも、 小腹がすいた時のおやつにもおすすめ。 ナッツの塩気と、 プロテインの甘さと、 りんご酢のさっぱり感が意外と合う🥺 無理なく続けられるから、 最近の定番になってる🫶 保存して、ヘルシーおやつに迷った時に見返してね🥣 #ダイエッ

今日のごはんは、野菜もたんぱく質も一気にとれる具だくさんサラダボウル🥑✨ 見えてるだけでも、アボカド・葉物野菜・お肉・オリーブでかなり満足感あり。 さらに下には、トマト、きのこ類、レンコン、大根、人参など、いろんな野菜をぎゅっと詰め込みました。 右には、さつまいも＆じゃがいもを添えて、ほくほく感もプラス🍠🥔 「サラダだけじゃ物足りない…」って日にもちょうどいい、食べ応えしっかりのワンプレートごはんです。 野菜不足を感じた日のごはんにおすすめ◎ #レモンエイトグルメ #サラダボウル #野菜たっぷり #ヘルシーごはん #おうちごはん

食べすぎた翌日って、何食べるか迷わない？🥺 私は最近これにハマってる👇 🥦ブロッコリー 🐔鶏むね肉 🍄きのこ 🥚ゆで卵 高たんぱくで野菜もとれて、 しっかり満腹感あるのに重すぎない◎ 味付けはシンプルに 塩こしょう＋少しピリ辛にするのがおすすめ🌶️ 「今日は軽めにしたい」 「でもちゃんと食べたい」 って日にぴったりのリセット飯です🥗 無理に抜くより、 ちゃんと食べて整える方が続く気がする🫶 保存して、食べすぎた翌日に見返してね🥦 みんなのリセット飯もコメントで教えてください🤍 #ダイエット飯 #痩せるご飯

＼砂糖・生クリームなしでも満足度100％！✨／ カッテージチーズとステビアだけで作る、 “ヘルシーすぎるチーズケーキ”💚 ✔カロリー控えめ ✔高たんぱくで腹持ち◎ ✔美容・ダイエット中にもOK 甘さはステビアで自然な仕上がり🌿 ヨーグルトみたいにさっぱりして、後味すっきり。 冷やすとレアチーズっぽくなって最高です🤍 🍴【材料】 ・カッテージチーズ … 200g ・無糖ヨーグルト … 100g ・ゼラチン … 5g ・ステビア … お好みで ・ココア＋ナッツの底生地（お好み） 簡単に混ぜて冷やすだけ！ 夜のデザートでも罪悪感ゼロです✨ 「こ

朝、音もない部屋に漂うコーヒーの香り。 この瞬間のために、早起きしている気がする。 ☕️今日の豆：エチオピア・イルガチェフェ 🌿味わい：華やかでフローラル、酸味はやさしく 🕯カップ：耐熱二重ガラス（保温性◎） カフェに行くのも好きだけど、 「自分で淹れる一杯」には、誰にも真似できない特別感がある。 #コーヒーのある暮らし #コーヒー好きな人と繋がりたい #コーヒー好き #珈琲 #カフェ好きな人と繋がりたい

夜遅くまで働くと、 ・肌が荒れる ・体がだるい ・食欲が乱れる そんな人、多くないですか？ “ある食事法”に変えてから体が軽くなりました。 ・蒸し人参200g（グラスフェッドバター＋塩＋青のり） ・ミックスナッツ30g（オメガ3＆亜鉛） ・ブルーベリー＋プロテイン＋ほうれん草＋リンゴ酢のスムージー #レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 #美容レシピ #野菜好きと繋がりたい #ベジタリアン

夜に働くと、体内時計・ホルモン・肝臓に負担がかかって“老化が加速”しやすい。 でも――このメニューなら科学的に「若さ」を守れる！ メイン：蒸し鶏と温野菜 🔹キャベツ → スルフォラファンが肝臓の解毒酵素を活性化（筑波大学研究） → アルコール代謝をサポートし、美肌維持にも◎ 🔹ブロッコリー → 抗酸化酵素「グルタチオン」を体内で増やす（米ジョンズ・ホプキンス大） → 夜職で増える酸化ストレスをリセット！ 🔹鶏むね肉・えび → 高タンパク＋低脂質。 → 筋肉維持＋成長ホルモン分泌UP＝若返りホルモン効果。 （筑波大学：就寝前のタンパク摂取で成長ホルモン分

ちょっとした工夫で 毎日のコーヒータイムが特別な時間に。 私はこのコーヒーを飲みながら作業したりぼーっとする時間が凄く好きです。 皆さんおすすめのコーヒータイムってありますか？ #シンプルライフ #コーヒーのある暮らし #コーヒー好き #コーヒー好きな人と繋がりたい #コーヒータイム

🍠 冷やし焼き芋×グラスフェッドバター 👉 低GIで血糖値が上がりにくい。 👉 バターの脂質で腹持ちアップ。 🥜 無塩ミックスナッツ 👉 食物繊維＋良質な脂で脳のエネルギー補給。 🍆 焼きなすのオリーブオイル和え 👉 抗酸化成分ナスニン×油で吸収率UP。 🥤 プロテインスムージー （ブルーベリー＋ほうれん草＋リンゴ酢＋ココア＋プロテイン） 👉 筋肉と腸を同時にケア。 ⚖️ 「栄養バランスが整うと、欲望食いが減る」 食で身体が整うと、心もブレにくくなる。 1食で“リセット”できる感覚がたまらない。 #ミニマリスト飯 #健康オタク #冷やし

今日のシンプル健康ごはん 🌿 メイン：鶏むね肉とブロッコリー＆キャベツの炒め物 🥣 副菜：ギリシャヨーグルト × 冷凍ブルーベリー × ミックスナッツ ✔ 高たんぱくでヘルシー ✔ シンプル食材で満腹感しっかり ✔ 見た目以上においしい＆罪悪感ゼロ 「料理が苦手でも続けられる健康ごはん」って感じで、これなら忙しい日もバランス良く食べられる✨ みんなの簡単・健康レシピもぜひ教えてください #自炊記録 #夜ご飯レシピ #美容レシピ #野菜好きな人と繋がりたい #野菜好き

スパイスも手作りラテやパンもありました！ 定期的にイベントもやっているそうなので参加してみようかな。なんて考えています。 オーガニックって気にすればきりないけどきにしちゃう気持ちわかりませんか？ #オーガニック #健康 #カフェ #カフェ好きな人と繋がりたい #抹茶カフェ

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日頃は昨日載せたものをほとんど毎日だけど 定期的に高カロリー摂らないと痩せすぎてしまうので。 でもジャンキーなものや市販のものに頼りたくない。とのことで自作しております。 〜🥞食事内容🥞〜 ・米粉100gとオートミール100g+卵1個 蒸しパンケーキ ・グラスフェッドバター10g ・野菜類200g ・ブルーベリー100g ・ミックスナッツ40g #チートデイ #健康レシピ #自炊レシピ #パンケーキ #お腹すいた

ほぼ肉！？ 腹いっぱいチーズケーキたべたい。 でもカロリーと糖質が。。 なんて考えて編み出したのがこちら ホールごと食べても鶏の胸肉食べてるのと変わらない脂質量とたんぱく質量。 そしてほぼ糖質は含まれていない 美味すぎました。 #チーズケーキ好きな人と繋がりたい #お菓子作り #ケーキ作り #甘党ダイエット #チーズケーキレシピ

さつまいも好きな人にはわかると思いますが さつまいも+バターってエグいんですよ美味すぎ。 農家や八百屋さんと最近は仲良くなりたくて近くの八百屋と最近よく話します 将来は日本の野菜の魅力を伝えたい。 #野菜好き #さつまいも好きと繋がりたい #ランチレシピ #美容レシピ #フォローお願いします

・ナッツ類35g ・ベリー類100g+50gのほうれん草プロテイン　 　スムージー ・ さつまいも+グラスフェッドバター さつまいもってなんでこんなに甘くて美味しいのだろうか。。。 #さつまいも #さつまいも好きと繋がりたい #ランチレシピ #アンチエイジングレシピ #美容ルーティン