Lesmills dance ผ่อนคลาย ยักย้าย ยืดข้อต่อได้เหงื่อ และคาดิโอ มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #lesmillsdance @pu @pu @pu

Lesmills Bodycombat ค่ะ สนุก ระเบิดพลัง การเคลื่อนไหว คาดิโอ ด้วย มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #bodycombat @pu @pu @pu

วันนี้มาฝึกTRX ค่ะ ดีตรงที่่เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยผ่อนแรงเรา สูงวัย เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ ช่วยพยุงเราไว้ ต้องลองค่ะ แล้วจะชอบ เก็บภาพบรรยาศมาฝากค่ะ #trx @pu @pu @pu

วันนี้ฝึก Lesmills body pump เป็นเวทเทรนนิ่ง เพิ่มนำ้หนักข้างละ2.5 กิโลกรัม challenge หนักจริง เหยียดแขนได้ไม่สุด เล่นเสร็จ ไปซาวน่า สบายตัว ดีค่ะ ครั้งหน้า ต้องทำได้ดีกว่านี้ สูงวัย ใจอยากไปเที่ยว💪💪 #lesmillsbodypump @pu @pu @pu

Lesmills Bodycombat คุณครูใจดี น่ารัก สอนเป็นชั่วโมงสุดท้าย ก่อนอำลาไปเติบโต ได้แรงบันดาลใจ ได้แรงกระตุ้นต่อมขยัน ขอบคุณนะคะคุณครู ... เราค่อยๆแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะหัวใจ มาค่ะ... มาออกกำลังกายกัน พี่ทำได้ ทุกคนทำได้แร่นอน #bodycombat @pu @pu @pu

ฝึกRPM สัปดาห์ละ1 วัน ได้ทั้งคาดิโอ กล้ามเนื้อ ขา น่อง แข็งแรง เปาผลาญไขมัน เหงื่อออกมาก ต้องดื่มนำ้ให้เพียงพอ มาค่ะ เรามาแข็งแรง ไปด้วยกัน #rpm #RPM #ขาแข็งแรง @pu @pu @pu

วันนี้มาเป็นคนไข้ ที่โรงพยบาลราชวิถี นัดF/U orthopedic มาแต่เช้า เค้ามีกิจกรรมให้ร่วมกันออกกำลังกาย ยืดเส้น ยืดสาย ก่อนนั่งรอ... อีกนาน เพื่อพบแพทย์ ... เอาซะหน่อย ... เก็บภาพมาฝากค่ะ #โรงพยาบาลราชวิถี #เพลงดูแลด้วยใจ @pu @pu @pu

เต้นแอโรบิก ที่สวนลุม รอบ1ทุ่ม สนุกและมันส์มาก คนเยอะจริง ทุกวันเลย เราน่าจะเป็น รุ่น อาวุโส หันไปมีแต่หนุ่มๆ สาวๆ ...555 อายุไม่สำคัญ ...มันอยู่ที่ใจ... ไปค่ะ ไปออกกำลังกายกัน #แอโรบิกสวนลุมพินี #aerobic @pu @pu @pu

Lesmills body attack เป็นการออกกำลังกายที่เราก็ชอบ เต็มที่ ปล่อยพลัง เผาผลาญได้เยอะ enjoy ค่ะ #bodyattack @pu @pu

วันนี้สนุกค่ะ เห็นเค้าเล่นดูแข็งแรง ขอลองหน่อยนะคะ ชื่อ เครื่อง SkiErg ก็ไม่ยากเกิน แต่ยังทำได้ไม่ค่อยดี จะฝึกอีก เพื่อ ความแข็งแรง เพื่อนๆ คงทำได้ดีกว่าเรา #skierg @pu @pu @pu

#วันนี้ในอดีต วันนี้ ต้องดีกว่าเมื่อวาน จริงไหม อิอิ

บ้านฉันค่ะ บัวบานอยู่ในสระ กับดอกกล้วยไม้ สวยงาม ร่มเย็น ชิลๆ .. รักที่แสนสวย....

อยากกินของอร่อย ต้องออกกำลังกาย อิอิ #ootoya #

MOTR Pilatis = More Than a roller ตัวกระบอกมีresistance band ซ่อนอยู่ภายใน สามารถดึงออกปรับระดับความกนักเบาได้ วันนี้เราเล่นระดับ1 เพิ่มจากเดิม โดยเราก็ไม่ทราบ แต่สงสัยว่าทำไมจึงดึงแต่ละครั้ง ต้องใช้แรง 555 เราทำได้แล้ว คราวหน้า จะขอเพิ่มเป็น ระดับ2 ซึ่งจะช วยเรื่อง Core และbalance stretching

มาค่ะ มาฝึกความแข็งแรงกันด้วย strength development เริ่มชอบแล้วค่ะ เพราะ ใน1 ชั่วโมง ได้ออกกำลังเกือบทุกส่วนของร่างกาย และเพิ่มนำ้หนักเท่าที่ร่างกายแต่ละคน สูงอายุอย่างเรา ทำได้เท่านี้่ พอใจมากกก คนอื่น ทำได้ดีกว่านี้แน่ๆ ถ้าชอบ เชิญชวนค่ะ #strengthdevelopment @pu @pu @pu

วันนี้มาคาดิโอด้วยclass Lesmills dance ค่ะ สนุกมาก มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #lesmillsdance @pu @pu @pu

#วันนี้ในอดีต เราชอบเต้นค่า #zumba

วันนี้เข้าclass Lesmills Core ดีมาก ค่ะเหมาะกับเรา ต้องลองค่ะ #lesmillscore @pu @pu @pu

มาฝึกLesmills body pump ค่ะ เป็นเวทเทรนนิ่ง เพิ่มความแข็งแรงกันหน่อย ชอบหรือไม่ชอบ ก็ทำค่า #lesmillsbodypump @pu @pu @pu