วันนี้เข้าclass Lesmills Bodycombat สนุกสนานมาก เพื่อนๆ มาร่วมวงด้วย burnไป385 กิโลเคล ให้พัก51 ชั่วหโมง555 #lesmillsbodycombat @pu @pu @pu

Passo Giau 2236m หนึ่งในด่านช่องเขาที่สวยงามและโด่งดัง ในDolomites โดดเด่นด้วยยอดเขาหินปูนทรงปิรามิด สามารถมองเห็นแนวเขา Cortina ,Nuvolau และ CinqueTorri ได้ไกลสุดสายตา เดินไม่ยาก เหมาะกับทุกคนค่า #passogiau #passogiau2236m @pu @pu @pu

มุมมหาชนระดับโลก(iconic viewpoint) ณ หมู่่บ้านSanta Maddalena เนินเขา ที่มีโบสถ์กอธิกโบราณ หน้าผาสูงชันของกลุ่มยอดเขา Odle ณจุดนี้ photo Spot พวกเราและคนอื่นๆ ต่างไปนั่งรอ ตอนเดินไปถ่ายรูปไป ท้องฟ้าวันนี้ แจ่มใส เมื่อพระอาทิตย์เริ่มลับเหลี่ยมเขา ช่วงเวลา 18.19-18.21 น. โห! แสงสะท้อน สีส้มกระทบต

พิชิต 3ถำ้เรียงต่อกันค่ะ เป็นถำ้ขุดขึ้นเพื่อเป็นบังเกอร์ จุดซุ่มยิง เพื่อการทหารในสงครามโลกครั้ง1 Tre Cime Caves เป็นจุดถ่ายรูปมหาชน โครงสร้างปากถำ้สีเข้ม ตัดกับแสงสว่างภายนอก เหมือนกรอบรูปธรรมชาติ โอบล้อมยอดภูเขา3ลูกไว้ตรงกลางเป๊ะ ถ้าวันที่ฟ้าใส ไร้เมฆ คงจะสวยกว่านี้มาก คนรอคิวถ่ายจากเราเยอะ ต้อง

Grand Dolomites Scenic Pass Drive #scenicdrive @pu @pu @pu

ภาพสะท้อนเหนือผืนนำ้ของทะเลสาบMisurina ยามพระอาทิตย์ตก โดยมีฉากหลังเป็นภูเขาหินปูนและอาคารโรงพยบาล ท้องฟ้าโปร่ง ค่อยๆเคลือบด้วยสีส้ม ช่วงสั้นๆ เห็นจันทร์เสี้ยว นำ้นิ่งแบบสนิท water reflection เป็นความงดงามที่ธรรมชาติมอบให้ ดูด้วยตาเอิบอิ่มที่สุด ขอเก็บบรรยากาศนี้ไว้ในความทรงจำ และส่งต่อไปยังเพ

เมื่อวานไปHiking เส้นทาง Tre Cime Di Lavaredo ระยะ 10 กิโลเมตร ครั้งแรก มี้ทั้งทางลาดและทางชัน คนเยอะ แม้จะเลยช่วงhigh seasons ตอนแรก planว่า จะเดินไปเรื่อยๆ ตรงไหน สูงชัน ก็จะส่ง ลูกๆ เป็นตัวแทน เราจะรออยู่ ด้านล่าง ....แต่ที่หน้างาน ไม่มีใครหยุดรอ ไม่มีที่พักรอ ต่างคนเดินเรียงแถว ยาวเหยียด เพื่อ

อยากให้โลกหมุนช้าลง เป็นช่วงเวลาสบายใจ ชอบธรรมชาติ นำ้ใสๆ ไหลเอื่อยๆ ใจเย็นลง ทิ้งความวุ่นวาย สักแป๊บ แล้วไปต่อกันค่ะ #valdifunes @pu @pu @pu

ไปเที่ยวกันค่ะ@pu @pu @pu

เมื่อเวท คาดิโอ แล้วตัวตึงมาก มาโยคะ ค่อยยืดเหยียด ผ่อนคลาย ช่วยได้เยอะค่ะ #yoga @pu @pu @pu

ฝึกstrength development ค่ะ สัปดาห์ละ2 ครั้ง เริ่มแข็งแรงแล้วค่ะ มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #strengthdevelopment @pu @pu @pu

#creatorsearchinsights #ออกกําลังกายผู้หญิง #strengthdevelopment @pu @pu @pu

hyrox simulation ค่ะ สนุกมาก สูงวัย น้องๆ ชวนน่ารัก รื่นเริง ได้ออกกำลังกายด้วย มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน อะไรก็ได้ที่เราชอบ #hyrox @pu @pu @pu

มาเต้นแอโรบิกกันค่ะ #เต้นแอโรบิค @pu @pu @pu

วันนี้ มาฝึก TRX ค่ะ ดีจัง เอ็นอุปกรณ์ที่ช่วยเรา ยืด เหยียดได้ดีมากๆ ลดการบาดเจ็บ มาค่ะ มาฝึกกัน #trx @pu @pu @pu

วันนี้ ฝึก Lesmills core เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลาง การทรงตัว มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #lesmillscore @pu @pu @pu

Weight training ค่ะ ดีใจ วันนี้เพิ่มนำ้หนัก ได้ อยากแข็งแรงค่ะ ชวนมาออกกหำลังกายกัน #strengthdevelopment @pu @pu @pu

Lesmills Bodycombat เรียนส่งคุณครู คนรุ่นใหม่ ขอให้เจริญเติบโต ตามความตั้งใจนะคะ ขอบคุณที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ #lesmillsbodycombat @pu @pu @pu

วันกีฬา เล่น RPM เสร็จ มาต่อด้วย ตามติดเพื่อนซ้อมhyrox ปลดปล่อยพลังกันค่ะ #hyrox @pu @pu @pu