💊The skin vitamins 💕 we eat...When is the best to eat?🤔
There are many skin vitamins (whichever one is taken depends on our condition) 👫
☘️ recommend eating in the right amount.
You don't have to eat all of them. Take only the parts that your body lacks or needs. (The best way to see a doctor first is great.)
👉 the best way to eat a healthy diet...Instead of taking vitamin supplements, exercising regularly, drinking a lot of water, and taking five groups 🍛🧡
จากประสบการณ์ส่วนตัวและข้อมูลที่ได้รับมา การทานวิตามินผิวควรเลือกชนิดที่เหมาะสมกับสภาพผิวและความต้องการของร่างกาย รวมทั้งต้องทานให้ถูกเวลาที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี เช่น - วิตามินซี (Vitamin C) กลูต้าไธโอน (Glutathione) และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เช่น แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ควรทานหลังอาหารเช้า เพราะช่วยปกป้องผิวจากแดดและลดจุดด่างดำได้ดี - วิตามินอี (Vitamin E) น้ำมันปลา (Fish Oil) และวิตามินเอ (Vitamin A) ควรทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย เพื่อช่วยในการดูดซึมอย่างเต็มที่ และวิตามินเอควรทานก่อนนอน เพราะช่วยฟื้นฟูผิวที่เสื่อมสภาพและลดสิวในช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง - ข้อควรระวังในการทานร่วมกัน เช่น สังกะสี (Zinc) ที่ไม่ควรทานพร้อมแคลเซียมหรือธาตุเหล็ก เพราะแย่งดูดซึมกัน ทำให้ประสิทธิภาพลดลง นอกจากนี้ควรทานวิตามินอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 4-8 สัปดาห์เพื่อเห็นผลชัดเจน แต่ที่สำคัญที่สุดคือการรักษาสุขภาพด้วยการทานอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะวิตามินเป็นเพียงส่วนเสริมที่ช่วยฟื้นฟูผิวจากภายในเท่านั้น ไม่ใช่ทางลัดเดียวที่จะทำให้ผิวสวยใส ด้วยวิธีนี้ ผมพบว่าผิวใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ลดปัญหาหมองคล้ำและจุดด่างดำได้จริงๆ และรู้สึกได้ว่าผิวสุขภาพดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอกครับ
