🌻あなたが愚かに見えるほど誰かに献身的にならないでください。🌻
🌻愚かに見えるほど誰かに献身しないでください。
🌻何も残らなくなるまで供給しない。
🌻疲れるまで優しくしないでください。
🌻不幸になるまでストレスを感じないでください。
🌻自分がいなくなるまで気にしません。
🌻コントロールできないことは期待しないでください。
🌻無駄なことに時間を浪費しません。
#その言葉「自分ではない。わからない。」
それは本当にそうです、なぜなら私たちはできないからです。
誰が痛みを知っていますか?
บางวันเราไม่ได้ต้องการคำตอบที่ยิ่งใหญ่ แค่อยากได้ “กำลังใจ” เล็กๆ ที่พยุงให้ผ่านวันหนักๆ ไปได้ ฉันเคยเป็นคนที่ให้สุด ซัพพอร์ตสุด และพยายามสุดเพื่อให้ทุกคนโอเค สุดท้ายคนที่ไม่โอเคกลับเป็นเราเอง เลยอยากฝากคำคม/ประโยคเตือนใจที่ใช้จริงในชีวิต เผื่อช่วยเติมแรงบันดาลใจให้ใครที่กำลังสู้ชีวิตอยู่ 1) “อย่าทุ่มเทจนตัวเองไม่เหลืออะไร” การให้ไม่ผิด แต่ต้องเหลือพลังไว้ดูแลตัวเองด้วย ลองตั้งขอบเขตง่ายๆ เช่น ช่วยได้แค่ไหน ช่วยแค่นั้น ไม่ต้องฝืนจนหมดแรง 2) “อย่าซัพพอร์ตจนลืมความต้องการของตัวเอง” ถ้าคุณคอยซัพพอร์ตคนอื่นจนไม่ได้กินข้าว ไม่ได้นอน หรือเครียดตลอดเวลา นั่นคือสัญญาณว่าเรากำลังละเลยตัวเอง ลองเริ่มจากดูแลพื้นฐาน: นอนให้พอ กินให้พอ พักให้เป็น 3) “อย่าใจดีจนกลายเป็นคนที่ถูกมองข้าม” ความใจดีต้องมาพร้อมการเคารพตัวเอง ถ้าอีกฝ่ายรับความใจดีเป็นเรื่องปกติและไม่เห็นคุณค่า เรามีสิทธิถอยออกมาได้ ไม่ต้องรู้สึกผิด 4) “อย่าคาดหวังกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้” ฉันเคยคาดหวังให้คนเปลี่ยน ให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น ให้ทุกอย่างเป็นไปตามใจ สุดท้ายเหนื่อยมาก วิธีที่ช่วยได้คือโฟกัสสิ่งที่ควบคุมได้: การกระทำของเรา ทัศนคติของเรา และการเลือกของเรา 5) “อย่าเสียเวลาให้สิ่งที่ไม่มีประโยชน์” บางอย่างไม่ผิดที่เราจะปล่อย เช่น ความสัมพันธ์ที่ทำให้หมดไฟ งาน/เรื่องที่บั่นทอนใจ หรือการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอดเวลา เวลาเป็นทรัพยากรสำคัญ ใช้กับสิ่งที่ทำให้เราเติบโตดีกว่า 6) ประโยคที่เตือนใจเสมอ: “ไม่เจอกับตัว ไม่รู้หรอก” เราไม่จำเป็นต้องอธิบายความเจ็บปวดให้ทุกคนเข้าใจ แค่เราเข้าใจตัวเองก็พอ และถ้าวันนี้ยังไหวไม่มาก ก็ถือว่าเก่งแล้วที่ยังพยายามอยู่ ถ้าอยากได้กำลังใจแบบสั้นๆ สำหรับวันยากๆ ลองพูดกับตัวเองว่า “ฉันทำดีที่สุดแล้วในเวอร์ชันที่ไหว” แล้วค่อยๆ เดินต่อไปทีละก้าวนะ
